Å miste vekt uten slanking: En trinnvis guide for kvinnelige overlevende Abuse

How mye ville du elsker å være i stand til å spise den maten du liker, uten frykt eller skyldfølelse og aldri, aldri, aldri, aldri trenger å bekymre deg slanking igjen Du kan?. jeg er sikker på at nå har du allerede vet at slanking har sviktet deg. Det er fordi din overvekt er ikke på grunn av mangel på selvkontroll eller latskap. Det er bare et symptom på et annet problem som er forankret i dine følelser og dietter ikke klarer å løse dine følelser. Hvis du er overspising fordi du søker ut mat for komfort, så er du ikke alene. Mange kvinner som har historier om overgrep har funnet trøst i food.You kanskje allerede har tenkt at du håndtert misbruks år siden ved å snakke med en terapeut eller ta en mer tradisjonell rute til helbredelse, men overflødig vekt du bærer kan bare være den siste spor av bevis på din misbruk. Dypt nede, kan du være i konflikt, føler behovet for å holde på overflødig vekt for å føle seg trygge. Dette kan være kjernen av grunnen til at du kanskje ikke har hatt suksess med slanking. Din underbevissthet sinn har vært å svare på hjernens beskjeder som du trenger for å fortsette å isolere deg fra skade og beskytte yourself.Speaking som en kvinne som er misbruk overlevende, har jeg lært at det er mulig å endre ditt forhold til mat og din kropp og dermed elske deg selv mer enn ever.However for å kunne stoppe slanking, er det viktig å fokusere på å slippe negative følelser fra fortiden og kombinere det med en ikke diett tilnærming til mat heter Intuitiv Eating.Intuitive spise er et begrep først brukt av registrerte kliniske ernæringsfysiologer Elyse Resch og Evelyn Tribole å beskrive en naturlig prosess som vi alle må lytte til kroppen vår, spise når vi er sulten og stoppe når vi er satisfied.However etter år med negativ forsterkning programmering fra kosten, kan du ha lært å mistro deg rundt mat og hater kroppen din, tenker på visse matvarer som enten god eller dårlig, og bedømme selv strengt for å ville eat.Despite at negativ condition, kan du lære hvordan å stole på kroppen din. Tross alt, er det allerede tar vare på deg på så mange måter. Den forteller deg når du trenger å avlaste blæren, regulerer hjerterytmen, blodsirkulasjon og søvnrytmer, og så mye mer. Innse det. Kroppen din er mirakuløs og når du begynner å lære å lytte til det, vil du naturligvis spise mindre og til slutt vende tilbake til en normal vekt som er perfekt for you.Getting det er en to trinns prosess. Du må legalisere all mat og eliminere følelser av savn ved å dele med de følelsene som dukker opp når du ønsker å slå til mat når du ikke er hungry.The tøffeste delen er å motstå trangen til å falle tilbake til gamle vanen med å spise når du er overvunnet av emotions.As en overlevende av misbruk, hjernen koblet deg at mat = kjærlighet. Derfor, når som helst at du føler deg presset, engstelig, urolig eller uelsket, sender hjernen signaler til kroppen din å oppsøke food.As en coach, jeg har en tendens til å favorisere bruk av Emotional Freedom Technique eller EFT. EFT vil bryte denne underbevissthet tilkobling og setter makt av valg og styre tilbake i dine hender. Du trenger ikke å stole på noen else.EFT er basert på vitenskapen om akupunktur og ofte ansett for å være det emosjonelle tilsvarende uten smerten av nåler. Hvem som helst kan bruke den når som helst å balansere sin energi, føler seg bedre og overvinne negative følelser i minutes.Now uten videre, her er 9 trinn du kan ta for å miste vekt naturlig og uanstrengt uten dieting.Step # 1: Si farvel til slanking. Kaste ut de gamle diett bøker, slutte å telle kalorier, poeng, karbohydrater eller fett gram og bli kvitt din skala. Du kommer til å lære å stole på kroppen din til å måle hva som er riktig for deg. Ingen flere diets.Step # 2: Pakk pantry og lager kjøleskapet. Kampen er over. Gi deg selv ubetinget tillatelse til å spise hva du vil. Ved å gjøre dette, vil du raskt utvikle nye evner for å være diskriminerende. Du vil snart lære at du virkelig kan stole på deg selv med all foods.Step # 3: Spis bare når du er fysisk sulten. Ved å venter på å spise til du er sulten, vil du være i stand til å stille inn og oppdage hvor tilfredsstillende mat virkelig kan være. Det forsterker også budskapet om at du er i kontroll over din food.Step # 4: Spis uten skyld. Ta tilbake din følelse av selvtillit ved å sette en ny presedens. Spis hva du vil i full oversikt over andre mennesker, la kritikere vet at de har ingen rett til å kommentere kroppen din eller hva du eat.Step # 5: Feel Your Fylde Lytt til kroppen din og blir følsomme for den nye følelsen av en mild følelse av tilfredshet og fylde. Kanskje du har lyst å ta en pause i midten av et måltid og spør deg selv hvor tilfredsstillende maten smaker til deg og måle nivået av comfort.Step # 6: Gjenoppdag Satisfaction Factor i maten når du spiser hva du vil, i et hyggelig miljø din tilfredshet vil bli styrket. Etter hvert som du får mer glede i mat, vil du naturligvis finne at du spiser mindre porsjoner. En fest for alle sanser. Lukt, smak, berøring og nyte din meals.Step # 7: takle dine følelser uten å misbruke mat Når du innser at du vil ha mat, og du ikke er sulten, utforske følelsene dine og ta dem uten mat. Jeg kaller dette avhør din fantom hungers.Step # 8: Vær forsiktig med kroppen din Respekter kroppen din og innse at dette er en prosess som vil ta litt tid å lære. Det er viktig å stille spørsmål ved den gamle negative svart og hvitt tenkning for å redusere stress last i life.Step # 9: Få støtte Bli med i en gruppe av likesinnede kvinner også på veien til å miste vekt uten slanking. Del ressurser, oppmuntre og støtte hverandre som du lærer nye teknikker og strategier for å elske deg selv mer og yummy opp livet ditt en matbit på en time.Now at du har disse 9 trinn, er neste steg opp til deg. Er du klar for å lære hvordan du kan gå ned i vekt uten slanking?