Kalsium og Vekttap: En lite kjent hemmelighet for å miste Weight

Got melk? Ny forskning tyder på at du bør hvis du ønsker å gå ned i vekt. Studien viser at kalsium - tre eller fire daglige porsjoner med magre meieriprodukter - kan hjelpe justere kroppens fettforbrenning machinery.The Nøkkelen er magre meieri kilder, sier hovedforfatter Hang Shi, en postdoktor student i Nutrition Institute ved University of Tennessee i Knoxville. "High-fett kalsium kan etablere fedme, men det er overraskende at lav-fett kalsium kan bidra til å redusere kropps fat.Currently har vekt-tap effekt av kalsium fått en god del oppmerksomhet. Mer spennende er at pålitelig vitenskapelig forskning har vært fanger opp med observation.Research viser ... en studie fra 2003 viste fagene som spiste tre porsjoner med Yoplait Lys yoghurt daglig som en del av et redusert kalori diett mistet omtrent 20 prosent mer vekt enn de som kutte kalorier alone.The yoghurt- . eaters forbrukes rundt 1100 mg kalsium daglig de ikke-yoghurt eaters forbrukes ca 500 mg kalsium om dagen (det gjennomsnittlige beløpet i typisk amerikansk diett) .Calcium bidrar til å redusere kroppsfett: * kalsium øker mengden av sympatiske nervesystemet (SNS ) stimulering. din SNS er en del av "fight or flight" respons som vanligvis fart på ting. Kalsium inntak kan føre til en økning i stoffskiftet. * Høy kalsiumnivå opprette en binding til fett som resulterer i en lavere fettopptaket. Når mindre fett absorberes mer er excreted.How mye kalsium er nok? * Undersøkelser viser at optimal vekttap forekommer hos personer som spiser rundt 1200 mg per dag sammen med en fettfattig diett. * Du bør forsøke å få den minste anbefalte 1000 mg per dag fra lav eller ikke fett meieri foods.More Kalsium bidrar til å brenne Body FatEdward Melanson, PhD, og ​​James Hill, PhD, undersøkte slanke data fra 35 friske, ikke-overvektige voksne i løpet av en 24-timers periode og målt sine daglige energi utgifter. De fant ut at de personer som forbrukes mer kalsium brukes mer fett som drivstoff i forhold til de med lavere kalsium intakes.The ideen om at kalsiuminntak kan være relatert til kroppsvekt har vært støttet av flere studier i det siste tiåret. Studier på rotter og mus tyder på at høyere inntak av kalsium endrer metabolismen av fettceller, forårsaker mindre fett for å bli lagret og mer fett for å bli utgitt. Hvorvidt dette også forekommer hos mennesker ble ikke known.Milk og HealthMilk ble en overskrift topper i juni da en studie publisert i Journal of Epidemiology and Community Health avdekket at en diett rik på melk ikke faktisk øke risikoen for hjertesykdom og slag - og kan også bidra til å forhindre dem! I studien ble menn som drakk mest melk hver dag (mer enn en halvliter) funnet å ha en lavere risiko for hjertesykdom og slag enn de som drakk minst (mindre enn en halv halvliter).