Fettfattig diett - Do fettfattig mat Fremme Vekt Loss
Committing til en lav-fett livsstil betyr å gjøre noen endringer i våre kjøkken. Men hva mener vi med en lav-fett kjøkken? I utgangspunktet mener vi erstatte høy fete matvarer med lav-fett matvarer. Så ja, bør disse dobbel-stuff sandwich-cookies bli kastet, sammen med at ekstra smør popcorn. Men fortvil ikke, det er så mange magre produkter tilgjengelig i disse dager, alternativene er ganske lett å finne. Så hva skal vi velge og tape? Low Fat betyr ikke uten FatWe trenger visse fett (essensielle fettsyrer), så en lav-fett diett betyr ikke et nei-fett diett. Også, bare fordi en mat er lav-fett betyr ikke at det er sunt eller mindre fetende. Det kan være høye på sukker som ikke er bra for helsen eller vekt. Så sant det er mulig, velger lav fett merker som er også lav i sugar.The Science av lav-fett dietThe kalorier vi spiser kommer fra karbohydrater og fett. Karbohydrater slipper 4kcal per gram, mens fett er kalori tett og slipper 9kcal. Det overskytende ubrukte kalorier innskudd i kroppen som fett. Forskere tror at kalorier fra fett er mer sannsynlig å konvertere til kroppsfett enn kalorier fra karbohydrater. Det innebærer at en begrensning av fett i kosten vil gi færre enn de nødvendige kalorier for kroppen. Legemet vil da være avhengig av fettdepoter å rette balanse, noe som resulterer i vekttap. Overvektige mennesker, til hensikt å gå ned i vekt, dra nytte av lav fett dietter. Den vekttap er gradvis og enkelt vedlikeholdes thereafter.Low fett dietter er healthyModerate fett begrensning er sunt for ulike grunner. Fett er bærere for mange fettløselige vitaminer som er viktige for kroppen; fett gratis dietter kan være mangler i disse. Visse fett som flerumettet fett er hjerte vennlige som de øker nivåene av gode kolesterolet. Fett fungere som isolatorer og gir en støtdempende effekt rundt kroppen organs.Conclusion: Lav fett dietter og trening har vist seg å være effektive vekttap strategier. Programmer som bruker disse to strategiene er på rett spor for å hjelpe enkeltpersoner ned i vekt, og vil i det minste gi en mer sunn livsstil for kunder, selv det vekttap ikke er oppnådd. Det er ingen negative bivirkninger fra å spise en lav fett diett og trene regelmessig, med mindre de er misbrukt og tatt til det ekstreme, og i så fall prinsippet av strategiene er tapt, og ingen fordeler kan forventes. Når det brukes riktig fettfattig diett og mosjon kan forebygge sykdom og høyt blodtrykk, og være en ressurs for forsøk på vekttap.
