The South Beach Diet og vekttap Programs

What er South Beach Diet? Utviklet av kardiolog Dr. Arthur Agatston, er South Beach Diet selv beskrevet som "verken lav-fett eller low-carb", men snarere en metode som lærer etterfølgere til stole på de "riktige" karbohydrater og "riktig" fats.Like Atkins Diet, er denne planen delt inn i faser: Phase One varer i 14 dager, og er den strengeste. Vanlig størrelse deler av lean protein er tillatt, som er grønnsaker, nøtter, ost og eggsWhat er The South Beach Diet Like This diett fokuserer på en sunn balanse mellom karbohydrater og fett - gode karbohydrater og fats.Dr. Agatston sier redusere dårlige karbohydrater vil hjelpe deg å forbrenne det du spiser mer effektivt og vil også forbedre insulinresistens, som fører til vekttap. På South Beach Diet vil du forbruke mer lav glykemisk karbohydrater eller gode karbohydrater, som hele korn og grønnsaker. Disse er absorbert gradvis inn i blodstrømmen og så ikke utløse toppene i sukker /insulin cycle.Dr. Agatston mener at overskytende forbruk av såkalte "dårlige karbohydrater", som den raskt absorbert karbohydrater finnes i matvarer med høy glykemisk indeks, oppretter en insulinresistens syndrom-en nedskrivning av hormonet insulin evne til å behandle riktig fett eller sukker. I tillegg mener han sammen med mange leger at overflødig forbruk av "dårlige" fett, slik som mettet fett og trans fett, bidrar til en økning i kardiovaskulær sykdom. For å hindre at disse to forholdene, reduserer Agatston kosthold forbruk av dårlig fett og dårlige karbohydrater og inspirerer til økt forbruk av gode fettstoffer og god carbs.Amazingly vekttap fordelene med denne dietten er et sekundært resultat; de var ikke den opprinnelige hensikt. Dr. Agatston utviklet sin diett for å hjelpe sine hjertepasienter opprettholde en sunn livsstil og gå ned i vekt. Når mange pasienter begynte å rapportere positive vekttap bestemte han at han var på sporet av noe og raskt knust av book.You jobbe dietten i tre faser, som i utgangspunktet begrense visse matvarer, og deretter gjenopprette dem til diet.In Fase 1, som varer 14 dager du eliminere det meste av karbohydrater fra kosten, og i stedet du spiser proteinrik mat, som for eksempel magert kjøtt, kylling, fisk, nøtter, ost, egg, grønnsaker og oliven oil.Cravings for dårlige karbohydrater bør elimineres innen utgangen av denne phase.The andre fasen varer til du når målet ditt i vekt, og er mindre restriktive enn fase 1. Shoot å miste ett til to pounds per week.You kan spise gode karbohydrater som hele korn brød, søte poteter, brun ris, pasta og frukt. Du kan også ha sjokolade og vin i moderate amounts.Once du treffer målet ditt i vekt bør du være kystfart. Dietten blir en del av din livsstil, du spiser komplekse karbohydrater igjen og carb krav bør være gone.South Beach Diet - Effektivt Endre matvaner å miste WeightIn utvikle South Beach Diet, Dr. Agatston reduserer forbruket av mener " dårlige karbohydrater ". Disse karbohydrater raskt absorbert av kroppen, og har en høy glykemisk indeks; i det lange løp, det er insulinresistens. Dette betyr at insulinet griper å behandle fett eller sukker på riktig måte. Han tar også et svært kritisk blikk på mettet fett og trans fett; disse to er de største medvirkende faktorer til hjerte-plager. The South Beach Diet streker på å redusere forbruket av "dårlig fett og dårlige karbohydrater" og selvfølgelig øker forbruket av "gode fettstoffer og gode karbohydrater". Hva er fordeler til South Beach Diet? I dagens slanking verden hvor low-carb, high-fett dietter er på moten, er det godt å se en diett som anbefaler å spise mindre matvarer pakket med mettet fett og erstatte noen av disse matvarene med hjerte- sunne monounsaturates. Dietter basert på å spise lav GI matvarer er også stadig mer populært og generelt, oppfordrer deg til å "de-junk 'kosthold og kutte ned på karbohydrat-rik mat som er pakket med noen andre næringsstoffer som hvitt brød, sukkerholdige frokostblandinger og søtsaker .