Den mest oversett av vekt og fett tap Tip

Often ganger jeg kontaktet av en frustrert person som ikke kan synes å droppe vekten. De forteller meg at de trener, spiser sunt, og de drikker mye vann. "Så hvorfor kan ikke jeg gå ned i vekt?" spør de. Ikke bare er de frustrerte, men de får nær ved å miste håpet om at de noen gang vil miste sta pounds som plager them.Do du vil vite hva jeg spør dem? Det er et enkelt spørsmål som vanligvis avslører problemet bak deres manglende evne til å gå ned i vekt. "Hvor ofte spiser du hver dag?" Den hyppigste svaret jeg får er 2-3 ganger hver dag. De fleste av oss er lurt til å tro at for å gå ned i vekt bør vi spise så lite som mulig, er dette rett og slett ikke sant.Maten problem med å gå for en lengre periode uten å spise er enkel: kroppen din tror du er sultne. Som et resultat stoffskiftet bremser for å spare energi, og når du spiser mat vil bli satt til lagring - også kjent som fat.Want å miste fett? Spis fire til seks små måltider om dagen for enkelt å sparke stoffskiftet i høygir. Å spise mindre måltider utover dagen tvinger kroppen til å brenne kalorier hele dagen lang, og resultatene er fantastiske. Når du begynner å spise i en "beite" fashion kroppen din vil reagere ved å slippe uønskede pounds.This er sannsynligvis ikke første gang du har hørt dette tipset - men hvis du er som de fleste misfornøyd fitness entusiaster, så du bare don ' ikke gjøre det. Hvorfor ikke? Såvidt vekt 1oss tips gå, dette er omtrent like lett i de få ... så hvorfor motstanden Her er topp 3 grunner jeg hører:? En. Jeg har ikke timeNow både du og jeg vet at uansett hvor stressende eller krevende jobben din er, kan du fortsatt finne 5 minutter hver noen timer for en matbit. Problemet her er ikke at du ikke har tid - det er at du bare ikke gjør det. Sure, gamle vaner er vanskelig å bryte, og kanskje du har en angitt tid som du liker å spise hver dag. Det er fint - ikke endre de vanlige måltidene, bare legge til et par snacks hele dagen for å holde fra å gå timevis uten mat, og deretter spise litt mindre på din regelmessig meals.2. Jeg prøvde det og det gjorde ikke workThere er ingen måte at du virkelig prøvde det og det fungerte ikke. Formelen er enkel: små måltider hver 4-6 time. Vekt på ordet liten. Disse er ikke fire retters måltider ... Hvis dette er din historie så les videre for en sikker-brann plan for å gjøre dette tipset arbeidet for vite det.3. Jeg glemmer å eatWhen du først begynner å spise 4-6 små måltider i stedet for 2-3 vil det være litt av en justering tid. Hvis kroppen din er vant til å gå i timevis uten mat, så kan du ikke føle deg sulten når det er tid for neste lite måltid. Nøkkelen her er å være så organisert som mulig. Tenk fremover og pakke små måltider slik at de er klare til å gå. Med litt innsats vil du være å spise noen få timer som clockwork.Your idiotsikker plan: * Spis små næringsrike måltider hver 3 time gjennom hele dagen, spiser ditt første innen 30 minutter å våkne * Pass på at hvert måltid inneholder proteiner. ., komplekse karbohydrater, mono-umettet fett og fiber * målet ditt er å spise oftere, ikke mer kalorier hver dag * Hold mat logg -.. skrive ned hva du spiser når du spiser det og ta tid til å vurdere fremgangen din * Hva bør du spise? Hele korn, fersk frukt, magre proteiner og grønnsaker.