Brenn mer Fat

Generally, mange mennesker vil gjøre cardio øvelser og glemme alt om vekt trening øvelser når det kommer til å brenne fett. Mange trenere sverger at aerobic øvelser brenne av fett og vektløfting er kun brukt til å bygge muskler. Dette er ikke helt korrekt, men fordi jo mer muskelmasse en bygger, jo mer man forbrenne fett kalorier, selv ved hvile. Det er en økende trend fra hjerte til vekttrening exercises.According til en studie av Fitness Products Council og sportsutstyr Produsenter, har antall personer løfte vekter økt 76 prosent det siste tiåret. Foreløpig er vektløfting blant de mest populære idrettene i Nord-Amerika. Denne endringen er til det beste fordi kardiovaskulær aktivitet kombinert med vekttrening vil resultere i mye mer effektive fett tap. Kardiovaskulære øvelser vil øke muskel metabolisme under aktivitet og for en kort tid etter treningsøkten. (Se http://newweightlossreview.com/exercise-site-reviewed.html)On derimot, vektløfting øvelser vil øke muskel metabolisme under treningsøkten, og i lang tid etter treningsøkten. Noen høy intensitet trenere har selv sett sine stoffskifte stige i flere dager etter deres treningsøkt. Utføre tilstrekkelig vekt øvelser bør begrense repetisjoner alt fra 1 til 20, generelt. Denne typen motstand på muskler vil gjøre sitt vev slankere og sterkere. Muskelutvikling vil skje i løpet av hvileperioder etter styrketrening er fullført. Dette er grunnen til at tilstrekkelige hvileperioder er essential.Whether målet ditt er å tone opp eller bygge muskler, er det viktig å vite hva som skjer under muskelen opplæringsprosessen. Når du løfter vekter, er muskelvev revet i stykker (på cellenivå) fra stress, og det er i recuperation periode at musklene blir sterkere og derfor i stand til å støtte den ekstra stress. Vanligvis recuperation perioden som kreves er 24 til 48 timer etter vektløfting activity.During recuperation perioden, muskel metabolisme er fortsatt brennende energi, og det er da det er på tide å utføre hjerte-aktiviteter. Gjennomføring av høye repetisjoner av den samme bevegelsen vil dekk kroppen på et annet grunnlag. Kombinerer lav repetisjon øvelser (vektløfting) med høy repetisjon kardiovaskulær trening vil understreke musklene i en utfyllende måte å øke den totale fettforbrenningen effect.Anybody som debatterer at vektbærende øvelser ikke hjelpe folk ned i vekt og fett bør løfte vekter for en time og se deres hjertefrekvens gå gjennom taket. Man trenger bare å se på utøvere som spesialiserer seg på korte, intense utbrudd av energi og du fortsatt se at de er svært lav i kroppen fat.The punkt er å kombinere en vektløfting rutine med en god cardio trening for å øke muskel metabolisme og total fettforbrenning efficiency.It er viktig å huske på at når du prøver å gå ned i vekt, kan mye muskelmasse går tapt i prosessen. Med muskelmasse å holde stoffskiftet høyt, bør du prøve å unngå raske vekttap gjennom kjepphest dietter eller sult. Denne typen vekttap vil bli gjenvunnet like raskt som du mistet den. I stedet går for en gradvis fett tap rutine ved å kombinere vekttrening og hjerte-aktiviteter, samtidig som muskelmasse for å bygge opp og øke stoffskiftet. Det vil ta lengre tid å få resultater, men de vil også vare mye lenger.