Vinne Vekttap Plateau

You har vært på treningsstudio, startet en ny vekttap programmet og har sett noen pounds drop! To måneder senere finner du deg selv stillestående, jobber hardere og mister mindre vekt. Vel, du har truffet et platå. Et vekttap platå oppstår vanligvis i løpet av en måned eller to for å starte et redusert kaloriinntak og /eller treningsprogram og kan komme tilbake fra tid til annen etterpå. Under et slikt platå, stopper vektreduksjon helt eller bremser ned til nesten ingenting. Kroppens reaksjon er å opprettholde en tilstand av homeostase, regulerer sin interne miljø for å opprettholde en stabil tilstand. Dette betyr ikke at du aldri vil miste den vekten du ønsker eller ser ut slik du ønsker, men det viser at kroppen din til vil gi noen motstand. Kroppen din, som svar på denne nye stimulans du har opprettet med din helse og fitness-program, har justert. Det blir brukt til økt aktivitet og endringer i kaloriinntak nivået og den naturlige instinkt for å spare. Kroppen din har blitt mer effektiv, og trenger ikke å bruke så mange kalorier som den hadde i tidligere workouts.In form av mat, her er noen grunner til at du kan treffe vekttap platå. Et platå kan oppstå fordi kroppen rett og slett ønsker en "rest" til å takle din calorie-reduksjon; eller kalori-inntak er i balanse med ditt kaloriforbruk; eller du har redusert kaloriinntaket for lavt. Hvis du finner et platå forekommende i treningsøktene, kan din rutine være flau og repeterende. Eller du kan muligens bli overtrening og ikke tillater kroppen å få nok rest.Here er tips for busting gjennom et platå og går fremover med å få stor results.Try å være tålmodig. Vekttap platå vil forsvinne, jeg lover. Men det tar vanligvis noe mellom 1-4 weeks.Rest. Hvis du opplever tegn på overtrening eller ser ut til å være i brunst, ta en gang av. Kanskje ta noen dager eller en uke. Du kan finne din kropp forynget og klar til å svare på ditt treningsprogram. Endre rutine. Hvis du har blitt komfortabel i treningsøktene, endre them.Don't gjøre det samme hver uke. Endre øvelsesrekkefølgen ved å blande opp bestillingen i løpet av en treningsøkt. Endre variablene ved å korte ned hviletid mellom settene eller legge til flere reps (hvis du vanligvis gjør 10 reps, lette vekt og gjøre 15-20 reps) for en uke. Eller endre utstyret. Flytte fra tredemølle til stairmaster eller flytte fra manualer til motstand tubing.Don't vær redd for å øke intensiteten. Det er lett å bli komfortabel med vår intensitetsnivå. Ikke vær redd for å legge mer vekt, eller øke hastigheten under cardio workout.Your kroppen vil tilpasse seg stimulans du plasserer på den. Hvis du befinner deg komfortabel med din fitness program, kan du finne et platå rett rundt hjørnet. Når dette skjer, ta til tid til å hvile og re-evaluere hva du gjør, og gjøre noen justeringer. Du skal da være tilbake på veien til god kondisjon results.Copyright (c) 2007 Charles Carter