Avslutt Your Love Affair med Scale: Hvordan bryte veie Habit

Oh hvordan å bryte denne vanen, trekke av den lille metall contraption som ligger på lur, bare for å fortelle min dag skjebne veiing selv er en elendig måte å fortelle om du ' re miste WeightThe skala rett og slett ikke kan fortelle forskjellen mellom muskler og fett, og mens fett er klumpete og klumpete, er slank og velformet muskel. Muskel også gir deg styrke, smidighet og kraft. Muskel kan brukes som brensel, men det er ikke det primære drivstoff kilden. Fat på den annen side er en lagringsplass drivstoff til tider med hungersnød. Det beskytter også våre kroppens organer og gir et beskyttende lag fra omverdenen. Uten noen kroppsfett vi ikke kan overleve, og uten noen muskler ville du ikke har styrke til å komme ut av sengen. Men mens fett er nødvendig, mange av oss har litt mer lagret opp enn nødvendig. De fleste av oss aldri vurdere kroppens forholdet mellom fett til muskler. Vi i stedet stole på badet skala. Vi har blitt fortalt at vi må veie et visst beløp, eller være innenfor en viss rekkevidde til det punktet at mange som begynner å spise godt og trene konsekvent forlate sin plan når de ikke raskt se forskjell på skalaen. Selv når kroppen er synlig endring, de fortsatt er skuffet hvis vekten ikke vil budge.When skalerings Vil ikke BudgeConsider for et øyeblikk, de første hint om at noe er i endring: Din linning kan få løsere, kan ringene være slipping av, kan ansiktet ditt begynner å se litt slankere, og skoene, ja skoene begynner å bli for stor for dine føtter. Mange vil begynne å miste i hender og føtter først. Det er bare dandy, jeg vet. Vi strever for tynne fingre og tær, men jeg gjorde ikke design kroppen, jeg bare eier og driver en. Du kan eie og drive en bil? Tar du vare på den samme måten du tar vare på deg selv? Har du oppbevare bensin i bagasjerommet, i tilfelle du ikke kan finne en bensinstasjon? Sannsynligvis ikke. Har du beredskapslager ekstra olje og batterier? Nei, nei det heller. Så hvorfor bekymre dere om middag når du ikke er ferdig med å spise lunsj? Har du noen gang gått foran og spist noe fordi du kan få sulten senere? Hvorfor gjør vi bekymre deg så mye om mat når det er ingen mangel på at jeg har lagt merke til? Der jeg bor det er mat på hvert hjørne, 24 timer i døgnet, i banken, bensinstasjon og selv naboens garasjesalg. Interessant, har jeg funnet ut at når omfanget plutselig viste et tap, større enn forventet, det så ut til å indusere i meg et ønske om å avhjelpe den situasjonen. Jeg vil overspise den dagen og den neste, liksom rakne noe godt jeg hadde gjort tidligere. Selv med all den kunnskap og forstand i verden, har vi fortsatt bli unsensible i møte med vår dommer og jurymedlem, bad skala! Problemet er ikke at vi er fornøyd med antall, så mye som vi er skuffet gang på gang. Hvis du er kosten, så du vil se et lavere tall, men hva skjer når du gjør? Har du belønne deg selv for en godt utført jobb? Har du bestemmer deg for at du har gjort så godt, kan du like godt ha en godbit? Måle fremgangen din ved å spore HabitsChange skalaen vane ved å finne andre måter å måle fremgangen din. Start en journal som gir deg en måte å kartlegge hva du gjør nå, slik at du kan finne måter å forbedre dine vaner. Avslutte en vane alltid innebærer begynner en annen. Få en liten notisbok eller journal. Hvis senere ønsker du å få en fin skinn bok, fine, men ikke start denne øvelsen med den unnskyldning at du ikke har forsyninger. Bruk en papirlapp du har funnet på bakken hvis du må, men starter i dag, er du nødt til å spore noe om hver dag, for en week.Commit til en uke, syv dager. Ja, du kan gjøre dette. Hvis jeg kan, kan du. Syv dager. Ok, for å gjøre det så enkelt at alle kan gjøre dette, starter med en dag. I dag vil du kartlegge bare et par ting: Tiden på klokken når du bestemmer deg for du er sulten, og hva din sult nivå er rett da på en skala fra 1 til 10 med ett å være helt nakne splitter gal med sult og 10 blir så full du tror du vil sprekke. Tydeligvis lykkelig sted er et sted mellom 3 og 5. De fleste mennesker aldri vil oppleve en eller 10. Det er 07:30 og jeg er en 3 - sulten, ikke sultne, ikke kommer til å komme unglued hvis jeg ikke spiser, men ja, jeg er sulten. Du må bestemme nivåene for deg selv, men jeg vil foreslå å gjøre en innsats for å vente til du er 3 eller lavere for å spise. Ikke bry deg om det for nå skjønt. Denne uken er bare å lage et diagram og bli vant til å holde styr på noe i stedet for veiing selv. Track HungerEvery dagen du klarer å skrive ned hva klokka er og din sult nivå, får du en gullstjerne, eller en smiley ansikt, eller en annen "moro" belønning. Belønningen skal ikke være mat, de bør være nærende til sjelen din i stedet. Noen mennesker liker klistremerker, noen som massasje, uansett hva du liker er fine. Jeg liker å belønne meg selv med en massasje en gang i måneden (jeg vil heller få en hver dag som Bob Hope, men det er et mål). Målet ditt er å oppnå fem eller flere smilefjes for uken. Hvis du bare klarer to, er så ille? Pokker, nei. Det er fantastisk fordi det er en forbedring i forhold til uken før. Neste uke sørg for at du i det minste oppnå det du gjorde uken før, og muligens overgå det, og sakte, vil du utvikle en ny vane. Dette fungerer med mosjon også, sakte legge minutter.Det er ingen grunn til å holde oversikt over hva du spiser; dette er bare for å bli vant til å se hvor ofte du spiser uten sult. Det hjelper også hvis du har en tendens til å fortsette å spise til tross for ikke lenger å være sulten. Begge vaner du kan change.When du gjør en innsats for å spise bare hvis du er sulten, i stedet for hver gang muligheten kommer eller "det er på tide å spise," så vil du begynne å miste inches, jeg garantere det. Inches tapt, er det som teller. Jeg kunne ikke bry seg mindre hvor mye jeg veier. Hva om kroppen min var solid gull? Det ville veier mye og ville jeg bry meg? Nei, jeg ville føle seg ganske darn bra om det, jeg vil satse. Jeg er verdt min vekt i gull, og så er du.