Hvordan kan jeg opprettholde min 80 pund vekt Loss

People kommenterer ofte at jeg alltid synes å være å spise. Det betyr ikke at den første lille sult pang jeg gå gale på jakt etter noe å stappe i munnen min; bare at jeg planlegger fremover, ha sunne snacks i nærheten, og vet at det er sannsynlig at jeg får sulten noen få timer. Her er min vanlige hverdag rutine (varierer, men dette er typisk) Vekttap Vedlikehold Diet & Breakfast. 7:00 (jeg har en tendens til å våkne opp sulten) Mid-Morning Snack: 10:00 vanligvis frukt , yoghurt, bagel. Jeg gjør et forsøk på å vente til 10.00 for min første snack, men hvis jeg er virkelig sulten, vil jeg gå videre og spise så tidlig som 09:00. Jeg har kuttet ned på bagels nylig. Jeg merket jeg var spise en gigantisk bagel (over 300 kalorier) hver dag, og jeg fikk virkelig trøtt snart etter. Jeg vet ikke om det er en sammenheng, men når jeg merker overdreven søvnighet eller andre merkelige symptomer, det bare lønner seg å sjekke hva du har vært eating.Lunch 11:30 til 01:30 (kommer an på om jeg blir sulten) . Gjett hva? Hvis jeg ikke blir sulten før 03:00, så det er når jeg spiser. Jeg liker supper, tunfisk blandet med salsa, noe innpakket i en tortilla eller hva jeg har tatt. Jeg går ut for å spise, men ikke ofte. Jeg pleier ikke å ha noe mellom min lunsj og middag, men hvis jeg blir sulten, jeg skal spise. Dette er ikke satt i betong, det er bare min vanlige rutine. Middag når som helst fra 04:00 til 06:30 (. Samme, jeg spise når jeg blir sulten, så hvis jeg hadde mer i løpet av dagen, vil det være lenger før jeg er sulten igjen) Kvelder jeg nesten aldri blir sulten, så jeg sjelden spise etter middag (mest sannsynlig fordi jeg spiser nok i løpet av dagen). I løpet av uken hvis jeg tror jeg er sulten, og det er etter 09:00 jeg kan drikke litt vann, eller har et eple eller en pickle. Som vanligvis tar seg av det. Jeg vil også noen ganger bare bestemme seg for å ri den ut (sult). Det kommer ikke til å drepe meg til å føle litt sulten nå og da, og det er sannsynligvis ikke reell sult, men følelsesmessig sult uansett, så mat er egentlig ikke til å hjelpe. Jeg brøt en vane å spise de fleste av mine kalorier etter 5:00 PM år siden. Nå spiser jeg hele dagen, og nesten aldri i kveld, selv i helgene. Det fungerer for meg, men jeg gjør et forsøk på å spise ren, noe som betyr lite bearbeidet eller rask mat, fordi hvis jeg begynner å poppe små godteri barer, eller spise pommes frites noen dager på rad jeg skal begynne som ønsker dem oftere. Min teori er hvis maten verdi (næringsverdi) er lav (som det pleier å være i bearbeidet mat) kroppen min vil fortsatt ønsker næringsstoffer, selv om det kan ha nok kalorier. Dette kan forklare hvorfor man kan spise mye og fremdeles føler deg sulten, eller være sulten snart etter å ha spist et stort måltid. Tenk på det. Visste du spise god kvalitet, næringsrik mat, eller har du spist noe røren stekes, dyppet i sukkerholdig saus, eller drypper med fett? Gjorde det inneholder gode næringsstoffer, eller bare yummy smak? Hvis noen bringer noe utrolig spesielt, men jeg er full fra frokost, så skal jeg ta litt på en tallerken og ha det senere når jeg er sulten igjen. Sult returnerer alltid. Hvis du tror du er alltid sulten (og tro meg, jeg har vært der), og deretter holde en matdagbok (se Mat-og treningsdagbok i Verktøy-delen av nettstedet mitt) for et par dager for å få en titt på hva du er spiser. Det kan være det er en mangel på næringsstoffer, noe som forklarer hvorfor det er mulig å fortsatt være sulten selv etter å ha spist mye mat. The Best appetitt suppressant er god mat
EFT Forslag til sult eller Cravings (Lær EFT - se ressurs-boksen nedenfor): "Selv om jeg er fortsatt sulten, jeg dypt og helt akseptere meg selv.» «Selv om jeg tror jeg er fortsatt sulten, jeg dypt og helt akseptere meg selv. »« Selv om jeg er craving donuts, jeg dypt og helt akseptere meg selv. »« Selv om jeg ønsker å spise alt jeg tror jeg ikke burde, jeg dypt og helt akseptere meg selv. "Prøv EFT på direkte cravings, når de slår til. Det bare forsinkelser ditt å spise en liten stund, så prøv det, og se om det reduserer ønske, selv en liten bit. Hvis den gjør det, så spiser sakte og nyte det du har valgt. Du kan bare oppdage at du er fornøyd med mindre, men nyter det mer.