Vekttap, har trening og kosthold Plus Chocolate Cake

I lest om mange teorier om vekttap, trening og kosthold, og forstå teorier om Atkin Diet, grapefrukt dietter og kalori kontrollert diett. Jeg har lest om dem alle. Men hvem av dem faktisk fungerer? Det er 64 000 dollar spørsmålet med et svært enkelt svar. Alle eller ingen! Du kan spise sjokoladekake hvis du arbeider den av neste dag! Uansett hva diett du bruker, er det en veldig enkel ligning som er styrt av vitenskapen; av biokjemi av kroppen vår. Hvis energi i er større enn energien ut, du har et overskudd av energi. Hvis energi er mindre enn energien ut, du har et underskudd av energi. I vanlig språkbruk, kan du likestille energi på med kalorier spist og energi ut med kalori brukt opp. Et overskudd av energi er lagret enten som fett eller som glykogen i leveren, og et underskudd av energi tilsvarer med vekt loss.This ligningen er en lov i fysikk, som Scottie av Star Trek ville si, eller en lov av biokjemi. Det kan ikke brytes, uansett hva diett du er på. Noen matvarer kan øke metabolic rate, som er den energien som brukes av kroppen når i ro, for eksempel for å puste, blodsirkulasjon, tenkning og 1001 andre ting som kroppen gjør, selv mens du sover. Hvis du våkner opp om natten følelsen veldig varmt og svett, det er din kropp brenner kalorier. En høy metabolic rate er hvorfor noen mennesker synes å være i stand til å spise alt uten å sette på en pound.Most fett lagres under huden, og det er fett er normalt tapt først når du trener. Imidlertid kan andre fett lagres rundt magen og store organer som hjertet og leveren. At fett er den farligste. Det er vanskelig å skifte, og kan sette stor belastning på hovedorganene. Det er derfor magefett anses å medisinsk uønsket, og anses å ha en større effekt på helsen enn fett andre steder i kroppen din. Den eneste måten å gå ned i vekt er ikke å prøve en kjepphest diett, men å ta inn færre kalorier enn du bruker opp. Det er enkel matematikk. 1000 kalorier i, 1001 kalorier brukt, så du gå ned i vekt. Enkel. Bedre å ha 1000 kalorier i og 2000 brukt, men det er ikke poenget. Budskapet er at Atkins vil ikke fungere hvis du spiser flere kalorier enn du bruker. Teorien er at en lav karbohydrat diett øker metabolic rate. Så lik kalorier som er opptatt av Atkins og en høy carb diett, gjør at Atkins taper mer vekt på grunn av en høyere metabolisme. Atkins mislykkes når for mye fett er spist og ikke nok mosjon er tatt fordi motivet er avhengig av diett og ikke klarer å utøve. Det er en oppskrift på katastrofe med noen diett, Atkins eller not.It er utrolig hvor mange mennesker, noen utgir seg for å være ekspert ernæringsfysiologer, nekter å godta begrepet kalorier. Kalorier er faktisk ikke et konsept, og er populært brukt som et mål på energiinntaket. Det spiller egentlig ingen rolle om du bruker kalorier eller andre enheter, noen som ikke aksepterer deres relevans i kosten er nøtter. For å gjenta, og for å sette det i et nøtteskall, må absorberes være mindre enn energi brukt hvis du skal ned i vekt. Den beste måten å miste energi er mosjon. Jo mer trening du gjør, jo mer vekt du taper, så lenge du spiser mindre energi som du bruker. Der du miste vekt avhenger av hvilke deler av kroppen blir utøvd. Hvis du har fett lår, vil du ikke miste lår fett hvis du trener armene. Du vil ende opp med tynne armer og torden lår. Hvis du gjennomføre en strukturert trening kampanje for å trimme hele kroppen som er kombinert med et godt kosthold regime, da vekttap, trening og kosthold vil fungere for deg som vitenskap tilsier at det må. Vitenskap er faktisk ikke opinion.Exercise og kosthold kan arbeide sammen. Lær hvordan du kan kombinere dem på en produktiv måte, og du vil gå ned i vekt mye enklere enn du kunne ha trodd. Ingen flere diett moter. Du kan spise hva du vil, i et beløp du vil, så lenge du trene for å forbrenne det du spiser. En kar iskrem er greit hvis du er forberedt på å gjøre en time på tredemølle neste dag. Så tror ikke at å miste vekt betyr slutten av sjokoladekake - det trenger ikke. Det er et spørsmål om balanse.