Få resultater fra et effektivt vekttap Program

Despite påstandene, raskt vekttap kan være vanskelig og usunn. Mens mange nettsteder og organisasjoner tout "rask vekttap" programmer, disse er sjelden effektive - i hvert fall i det lange term.The faktum er at vektøkning ikke skje over natten, og verken vil effektivt vekttap. Programmer som spiser ingenting, men protein, kuttet ut hvetemel og søtsaker kan gi dramatiske resultater i et relativt kort tid - men kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser på lang term.A "tradisjonelle" vekttap program som innebærer rett og slett kutte ned på matinntaket kan være motsatt også. Dette har å gjøre med innholdet av fett bygge opp i første omgang. Våre tidligste forfedre utviklet seg på varme, tørre savannene i Øst-Afrika - et sted hvor matforsyninger var langt fra sikkert. I tider med hungersnød, legemlig metabolisme bremset ned for å spare energi; Det var i disse tider at likene av disse tidlige hominids ville overleve på fett lagres i tider med plenty.Although samfunn, teknologi og kultur har endret seg de siste 6-7 millioner år, har biologi ikke; når du nekter deg selv mat, oppfatter kroppen det som en hungersnød, enten du er i de frodige landbruksområdene i California eller de tørre slettene i Kenya. Derfor stoffskiftet bremser ned, og de ekstra pounds nekter å gå av, hindrer rask vekt loss.Recent forskning viser en sterk sammenheng mellom bruk av "high-fructose corn syrup," en stor grad kunstig søtningsmiddel lagt til nesten alt fra cola til kommersielle breakfast "korn" og snacks, og dagens epidemi av fedme. Den "fetende" of America begynte for alvor rundt 1980 - samtidig som store selskaper begynte å bruke høy-fruktose mais sirup i praktisk talt alle kommersielle matvarer. Etter hvert som bruken av dette stoffet har økt, så har vekten av den gjennomsnittlige amerikanske. Er dette en tilfeldighet? Mens det er ingen sikre måter å oppnå raskt vekttap på en sunn måte, det er skritt man kan ta for å være mer vellykket i et vekttap program. Det ene er å lese ingredienser preparerte matvarer. Hvis den inneholder høy fruktose mais sirup, og /eller har ingredienser som høres ut som de kom fra en kjemi lab, unngå det. Bedre ennå, bli den "slow-food" -bevegelsen. Jo nærmere en mat er til sin naturlige tilstand, jo mer næringsrike det vil være - og mindre av det du trenger for å føle seg tilfreds og samtidig opprettholde god health.Any treningsprogram brukes i forbindelse med en vekt-tap programmet bør inkludere styrketrening i tillegg. Muskelvev tendens til å brenne flere kalorier, selv når man er på rest.You kan ikke oppnå raskt vekttap, men vekttap programmet vil ha bedre langsiktige resultater.