Hvordan felle en Pound A Week

In for å felle en pund i uken må du brenne en ekstra 3500 kalorier. Det er faktisk så enkelt er det! Ingen fancy piller eller pulver eller den siste kjepphest diett er nødvendig, bare en progresjon av kalorier utøves uten en økning i kalorier forbrukes. Høres enkelt, ikke sant? Den enkle lov thermodynamics.Try følgende tre trinn for å felle en pund i uken: 1. Spill inn normale ukentlige treningen - se på alt fra å gå til å delta i sport å trene i treningsstudioet. Dette er utgangspunktet. Husk at du trenger å brenne en ekstra 3500 kalorier på toppen av din normale ukentlige exercise.2. Spill inn normale ukentlige matinntaket - dette kan være vanskelig å gjøre ærlig, men husk at dette bare er juks selv ved ikke å registrere alt. Beregn det totale antall kalorier som du spiser i gjennomsnitt day.In din søken for å slippe inches du bør ikke overstige din normale daglige kaloriinntak - du bør heller arbeide langsomt mink det nummeret. Husk at vi går for en 3500 kalori underskudd hver uke - dette kan gjøres ved en kombinasjon av økt kalori anstrengelse (trening), samt en reduksjon i kalorier forbrukt (spise mindre) 0,3. Figur forskjellen - nå som du vet at utgangspunktet for både kalori treningen og kaloriinntaket er det på tide å slå bordene i din favør. Benytt enhver anledning til å utøve mer kalorier ved å øke din fysiske aktivitet, og for å redusere kaloriforbruket ved å spise færre kalorier og ved å gjøre sunnere selections.Record din fremgang i en notisbok og se tilbake til det ofte. Du vil bli overrasket over hvor oppmuntrende det er å se de positive endringene som du tar i livet ditt skrevet ned på papiret. Holde en matdagbok vil også hjelpe deg å etablere din spiseatferd patterns.If du er i stand til å brenne opp 500 kalorier om dagen du vil slippe et pund i en uke !! Her er noen praktiske måtene å miste kalorier: Hvis du vanligvis: Drikk Mocha eller andre flavored kaffe drikker Prøv: drikke grønn te eller svart kaffe (200 kalorier tapt) Hvis du vanligvis: Nyt en candy bar for en matbit try: snacking på en granola bar eller granola (180 kalorier tapt) Hvis du vanligvis: Sitt under hele lunsjpausen Prøv: Walking briskly i 30 minutter (150 kalorier tapt) Hvis du vanligvis: Se på TV i to timer Prøv: gjør hopping knekt under tonn (120 kalorier tapt)