Fat Loss, One A Day At A Time

Rome ble ikke bygget på en dag og fett tap vil ikke skje på den måten heller. Ikke forvent å begynne å spise perfekt og trene religiøst morgen. I stedet satt deg opp for suksess ved å implementere minst en støttende vane per uke. Gjør en innsats for å vedta forutsetningen av "fremgang, ikke fullkommenhet." Ved å utvikle bevissthet om at bedring er målt ved din daglige fremgang, kan du spare deg for mye sorg og frustrasjon fra begynnelsen. Med fokus på små, positive skritt i alt du gjør er en viktig komponent for å endre. Det begynner du å bevege seg i riktig retning, og fremdriften av dine fantastiske, vil transformere resultater snart følge etter. Med tid, engasjement og en vilje til å fortsette å ta de små skritt, er svikt ikke en option.How å gjøre det: Vær oppmerksom på at du ikke får det over natten slik at du ikke kommer til å miste det over natten. En sikker og effektiv fett tap programmet vil gi en til to pounds av fett tap i uken, ikke 10. Når du begynner din vekttap reise, satse på 2-3 små forbedringer hver uke. Bygg opp til å spise mer supportively og flytte litt mer enn i går. Disse små endringene vil legge opp til store forbedringer over time.Beware av kosttilskudd og "raske løsninger" som lover akselerert fett tap. I stedet har tenkt på å miste fett vekt sakte. Klart vi alle ønsker øyeblikkelige resultater, men det er umulig å angre et år med inaktivitet og dårlig ernæring overnight.Instead av bare å se på det store bildet, kan du prøve å bryte det ned i mindre biter. Sett en måneds mål, tremåneders mål, seks måneders mål og til og med årlige mål. Bær over hver forrige mål å sørge for at du ikke stopper en for å oppnå en annen. Sørg for at målene er oppnåelige og realistiske og hva du virkelig ønsker. En halvhjertet ønske vil produsere halvhjertede results.Remember, livet skjer og vi må møte utfordringene. Noen ganger som ikke betyr å få til å trene eller spise riktig. Forskjellen er at vi får det. Vi gjør det et poeng å se hver situasjon, til hvert tilbakeslag som en mulighet til å lære og spør: "Hva kan jeg gjøre annerledes neste gang?" Da blir det et spørsmål om å komme tilbake på banen så fort som mulig. La unnskyldninger og skylde bak og glemme å slå oss opp - vi er bare menneskelig. Arbeide for å gjøre det litt bedre i dag enn du gjorde dagen før. Nøkkelen er å være konsekvent, fokusert og ta daglige handling. Gjør målene meningsfylt. Våre sinn kan ikke skille mellom å oppnå en enorm mål eller en miniscule mål det bare oppfatter suksess eller fiasko. Hvis du angir et mål som er umulig å mislykkes du vil bare sette deg opp for enorm victory.Don't være for rigid. Fortelle deg selv at du må trene for en angitt tid å føle en følelse av ferdigstillelse er syk skjebnebestemt. Hvis du setter ut for å trene i 30 minutter, og du får bare i 20, vil du mer tilbøyelig til å bli skuffet uansett hvor hardt du jobbet. Hvis du bare sette et mål å gå til gym minst 2-3 dager i uken og fullføre styrketrening og kardio du oppfatter deg selv som en winner.An ekstra mål idé: Har du noen gang ønsket å delta i et løp eller sport som du aldri har hatt utholdenhet for? Deretter kan du bruke det som et mål! Når målet helliger midlet det er lettere å gjøre det gjennom tøffe flekker. Det er en vinn-vinn-situasjon hvis du er i stand til å oppnå en ønsker og behov samtidig!