Beat Fat med Breakfast
Breakfast er lett den mest oversett løsning når det gjelder effektiv fettforbrenning tips. Studier viser gjennomgående at folk som regelmessig spiser frokost, spise færre kalorier i løpet av dagen, har bedre ernæringsmessige vaner, og veier mindre enn de som velger å hoppe over breakfast.When det kommer til fett tap, er målet ditt å gjøre kroppen din brenne mer kalorier. Stoffskiftet er som en brennende ild, hvordan kan du gjøre brannen brenne sterkere uten å sette noe på det å brenne? Kroppen vår er å brenne fett og kalorier 24 timer i døgnet, men er kalorier brent på den tregeste hastigheten mens vi sover. Uten noe å hoppe starte det i morgen, kan stoffskiftet forbli i sakte film hele dagen og noen ekstra kalorier - uansett hvor sunt - vil bli lagret som fat.The handling av å spise og fordøye støttende mat ofte, øker stoffskiftet slik at du kan brenne mer fett og kalorier hele dagen long.How å gjøre det: Spis en støttende måltid innen en time på å våkne. Føler meg som din alltid kjører sent? Ingen tid til å spise? Den hemmelige - få opptil 10-20 minutter tidligere og holde det enkelt. Ikke bare kan du øke tiden med familien din ved kjøkkenbordet, men gjøre tid til å starte dagen med en høy protein, høy fiber frokost øke stoffskiftet, din energi og humøret. Fordi frokost gir deg den energien du trenger for å komme gjennom dagen, jo mer energi du har, jo mer aktiv du vil være og jo mer aktiv du er, jo mer kalorier du burn.If du ikke er sulten første om morgen, prøve å starte dagen med et stort glass vann eller nybrygget grønn te. Fortsett med din morgenrutine og planlegger å tillate deg selv ca 10-15 minutter før du går ut døren for å spise frokost.Hvis du liker å trene første om morgenen, spise 30 til 45 minutter før workout.Try en av følgende alternativer: 1. Spis et lett måltid - yoghurt eller en frukt. Spis regelmessig frokost 30-45 minutter etter workout.2. Spis halvparten av en vanlig frokost før trening og den andre halvparten om 30-45 minutter etter workout.3. Drikk et måltid erstatning riste - raskt og enkelt å lage og for kroppen din også digest.Watch ut for "Protein /frokost barer". Mange av disse elementene virke tiltalende for de er raske og enkle; men de fleste av disse stenger er lastet med sukker og fett. Sjekk ernæring facts.Here er noen frokost fett tap favoritter: Korn er et MUST. Det er praktisk, enkelt å tilberede, enkel å spise og full av næringsstoffer - Nei ... "Whole Grain Lucky Charm" ikke faller inn under denne kategorien. Pass på å velge din frokostblandinger basert på informasjonen på maten label.The beste valgene bør ha: - 5 gram fiber eller mer - 8 gram sukker eller mindre - Sugar ikke oppført blant de første tre ingredients.For alle andre frokostalternativer , sørg for å inkludere et protein, komplekse karbohydrater, og fersk eller frossen frukt. Dette er noen av mine favoritter: - Havregryn med naturlig peanøttsmør, kanel og en side av friske bær. - Kashi Go Lean Crunch med skummet melk og en banan. - Egge eggehviter toppet med salsa og revet ost pakket inn i en hel hvete tortilla. - Meal Replacement Shake med et stykke fruit.So hvis du er interessert i fett tap, må du ikke glemme - frokost er det viktigste måltidet på dagen.
