Styrketrening for vekttap er mulig!

Strength trening for vekttap er ikke en vanskelig sak. Jada, det har tatt oss kvinner noen flere år å gå over til fri vekt delen, men det er fordi vi har en tendens til å assosiere styrketrening med vekt gain.Yikes! Muskel bundet menn løfte ekstremt tunge vekter og gryntende. Ikke veldig innbydende når du er ute å miste fett, slippe vekt og tone up.So er det mulig for oss å styrke toget, få muskler, og gå ned i vekt? Det er sikkert. Og her er et tips ... Hvis du kan telle til 12, kan du gjøre det! Denne artikkelen fokuserer på styrketrening for vekttap. Den er utformet for å gi deg veiledning slik at du kan utvikle din egen styrketrening for vekttap routine.Getting tilbake til styrketrening for vekttap artikkelen ... du er her fordi du er lei av alle mis-informasjonen som blir sprutet av Joe Schmo og Suzie Smack. Jeg er glad du har funnet meg og jeg skal fortelle deg hvorfor-styrketrening er den beste måten å gå ned i vekt og holde den av! La oss ta en titt på hvordan styrketrening for vekttap prosessen fungerer igjen og om igjen i tusenvis av kvinner som oss.Jeg startet å trene med en klient som heter Joan. Hun var gjennomsnittlig, typisk amerikansk kvinne. Hun jobbet heltid og hadde to barn i grunnskolen. Joan tidsplan var fullpakket med baseball praksis og dansekurs ... for hennes barn ... ikke henne.Hun sjelden hatt tid til å trene, og ærlig om hun hadde noe ledig tid hun absolutt ikke ønsker å bruke den svette og miste hennes breath.Over det år Joan fikk 45 pounds. Hun pleide å trene hjemme for noen år siden og kjøpte en tredemølle med alle intensjoner om å bruke det. Og hun gjorde det, en eller to ganger. Nå tar det opp plass og samler dust.I spurte Joan om hun ville være villig til å gjøre følgende: - en styrke trening for vekttap program- sette realistiske og konkrete mål-og telle til 12 et par ganger i week.She sett på meg med en buet panne og sa: "Jada." Så begynner en styrke trening for vekttap suksesshistorie. Styrketrening for vekttap er enkel og effective.We begynte med å måle hennes trenings levels.It var avgjørende for oss å se nøyaktig hvor Joan var fra fordi i noen få korte uker, ble hun kommer til å merke store tid changes.I ville ha henne for å se første hånd hvor vellykket hun var i ferd med å bli med styrketrening for vekt loss.Armed med hennes egnethet nivåer, Joan satt henne realistiske og konkrete mål for å miste 10-15 pounds av sommeren. Det betydde at vi hadde to måneder å slippe 10-15 pounds i en trygg way.No problem. Vi utviklet riktig styrketrening rutine for henne, og hun var av - Joans Styrketrening for vekttap Plan - Joan jobbet med vekter 2 dager i uken og cardio 3-4 dager i uken. Hun ble bedt om å holde en logg over hennes treningsøkter og å sjekke in.Joan jobbet musklene på riktig måte for vekttap. Hun jobbet seg hele kroppen for de neste to månedene.Hvert sett var 12 repetisjoner lang. Hennes totale treningstid var mindre enn 60 minutter 4-5 ganger i uken. Hennes cardio var en blanding av intervalltrening og stigning gang på hennes eksisterende treadmill.In tillegg til sin tredemølle, Joan fungert med bare frie vekter og en stabilitet ball. Hun gjorde noen kjører utenfor også. Alt i alt, Joan brukt mindre enn $ 200 for å få sin nye kropp og nytt syn på life.She nådd sine mål innen sommeren. Enkel. Og du kan gjøre en styrketrening for vekt tapt rutine også - Recap and Roll - Styrketrening for vekttap gir en fin lag av ren muskel. Lean, tonet muskler. Dette muskelfortærer kalorier. Selv på resten! Jo mer muskler vi har, jo flere kalorier kroppen bruker. Jo mer kalorier kroppen bruker, jo mer vekt vi taper. Easy! Huske-+ Mål din fitness nivåer + Arbeid hver muskelgruppe flere ganger /uke + Har sett med 12 repetisjoner eller velge en annen metode som passer deg bedre. + Sett realistiske, konkrete mål + logg hver trening! + Stick med det, selv når du don 't vil. Lag et løfte til deg selv at du vil begynne å trene. Hvis du etter 5 minutter av trener du fortsatt ønsker å slutte, så for all del ta en pause. Jeg kan nesten garantere deg at du vil fortsette!