Hva er sunn vekt Loss

Perhaps siste gang du hadde en sjekk på legens kontor, han eller hun anbefaler at du slippe litt vekt. En person idealvekt avhenger av flere faktorer, blant annet alder, kjønn, din bodyframe størrelse, mengden av trening du får, og noen helsemessige forhold eller medisiner som kan ha en innvirkning på vekten din, for eksempel insulin tatt etter type One diabetikere, eller mennesker i utvinning fra kirurgi eller kreft behandlinger. Det er mange svindel tilgjengelig som tilbyr raske vekttap resultater, men i virkeligheten er det ingen rask løsning for å miste vekt og deretter opprettholde vekten på riktig nivå. Det er et spørsmål om å balansere kosthold og mosjon på en hensiktsmessig måte, slik at du kan slippe de ekstra pounds samtidig opprettholde muskelmassen. Hva som er sunt vekttap, og hvilke verktøy som finnes for å hjelpe deg å oppnå din idealvekt? Et aspekt av sunn vekttap er at du tar vekten langsomt. Selv om det er noen helsemessige forhold der en lege kan anbefale hurtig vekttap, er dette en oppgave som bare gjennomføres under tilsyn av lege. Hvis du ikke er i denne kategorien, leger anbefaler ofte å miste mer enn to pounds på det meste per uke. Enkle endringer i livsstilen din kan ha en innvirkning over tid på vekten din. Bare ved å spise mer frukt og grønnsaker, sammen med hele korn, og kutte ned litt på porsjonene kan hjelpe enormt. Legge til fysisk trening til din daglige timeplan gjør også en dramatisk forskjell i ikke bare velvære, men også vekten din. Walking er ofte anbefalt fordi det er lett å gjøre, krever ikke spesielt utstyr, og kan gjøres hvor som helst.Treningssenteret Mayo Clinic anbefaler å kontrollere porsjonene av matvarer for å hjelpe til med vekttap. De anbefaler å spise mer frukt og grønnsaker og redusere porsjonsstørrelsen på høy-kalori mat vil ikke bare hjelpe deg å føle deg mett, men vil redusere antall kalorier du spiser og hjelpe deg å nå dine vekttap goals.Others finne at en liten reduksjon i dine daglige kalorier kan gjøre for betydelig vekttap hvis det gjøres på en konsistent basis over tid. Slippe 300 til 500 kalorier per dag alene kan resultere i et vekttap på én til to pounds per uke. Dette tilsvarer omtrent tre chocolate chip cookies til en gjennomsnittlig stykke pecan pie.Many som har vært vellykket i å miste vekt og holde den av er avhengig av en kalorikalkulator og en øvelse journal for å hjelpe dem å oppnå sunn vekttap. En online matdagbok kan hjelpe deg med å analysere raskt og enkelt den maten du spiser, og hjelpe deg å gjøre sunne valg. En online trening loggen kan hjelpe deg med å planlegge din trening planen slik at den inkluderer cardio, styrke og fleksibilitet trening, sammen med passende hvile, slik at din kondisjon vil forbedre, og vil også føre til sunn vekttap.