Vil Middelhavet Diet Arbeid for meg?

The Middelhavsdietten er sikkert en av de hotteste tingene du kan prøve i dag som noen hardcore dieter kan fortelle deg. Det synes å være ganske lett å følge med å bli mye mindre restriktive enn andre diett planer og vin forbruk er faktisk oppmuntret (med moderasjon, selvfølgelig, hva synes du?) Mange mennesker både medisinske fagfolk, ernæringsfysiologer og Kosten synes å tro at dette er den perfekte diett hvis du ønsker å oppnå en sunn vekt, holde blodtrykket lavt og redusere risikoen for hjertesykdom. Er det virkelig slik? Og det vil fungere for deg Jeg vil gjerne påpeke det grunnleggende i denne dietten: frisk frukt og grønnsaker herske øverstkommanderende, en enorm mengde vegetarretter tradisjonelt tilberedt med ferske råvarer (ikke frosset, ingen hermetisert osv), mye fisk, noen fjærfe og svært lite storfekjøtt eller svinekjøtt. Vel, det høres veldig sunt. Faktum er, de har frukt og grønnsaker i sesongen hele året. Som vi alle vet, er dette ikke tilfelle i Nord-Europa og store deler av USA. Og det er heller ikke sannsynlig for alle som bor her for å finne økologiske produkter til en rimelig prices.The ekte Middelhavet diett kan være veldig, veldig expensive.Another ting som bugs meg når det kommer til middelhavsdietten er at olivenolje er ansett for å være den ultimate kilden av fenoliske forbindelser, kjent for å bidra til å redusere kolesterol og å redusere risikoen for å utvikle visse typer kreft. Det er flott å erstatte så mye animalsk fett med ubehandlet vegetabilsk fett, men olivenolje det er ikke det eneste som kan hjelpe deg hvis du er ute etter flere fenoliske forbindelser i kostholdet ditt. Fenoliske forbindelser kan finnes i bær, svisker, røde druer og druejuice, kiwi, rips, epler og eplejuice og tomater. Merknad til enhver Med diett fan - rødvin er egentlig ikke nødvendig, røde druer og røde druer juice vil gjøre det bra hvis du ikke er komfortabel med daglig alkoholforbruk. Og det siste som står mellom de fleste av oss, og denne dietten er tid. Denne dietten tar svært mye tid. Du må forberede hver enkelt måltid fra ferske råvarer. Hvis du noen gang har reist i den del av verden, vil du legge merke til at folk tro mot sine røtter og tradisjoner lage mat med ferske råvarer for hvert enkelt måltid, ingen frossen middag. Dessuten bør det ikke utelukkes at livet ved Middel utføres vanligvis på et lavere tempo enn livet i USA og vestlige Europe.Perhaps en annen viktig faktor i denne dietten er ikke bare hva de spiser, men også hvordan de spiser det. Tross alt, er mange mennesker i Middelhavet spise sine sunne måltider i løpet av en lang avslappende pause midt på dagen, i motsetning til buldre ned en frossen måltid i løpet av en rask lunsj time samtidig prøver å gjøre det til en annen ti avtaler. Redusere stress kan bidra til å holde hjertet sunt og kan sikkert kutte ned på mengden stress-indusert spise som vi gjør, om vi spiser mat fra Middelhavet.