Kroppsvekt Fitness: 3 Ny Turbulens Training øvelser for å hjelpe opptatt moms Burn Belly Fat Now

I bet jeg kan finne tid for deg å trene slik at du kan brenne fett, øke din energi, forme din booty, og øke stoffskiftet. Du tenker kanskje, "Yeah right! Hvordan skal jeg trene slik at jeg endelig kan miste fett og se bra ut igjen, når jeg har å komme hjem fra jobb og kjøre mine barn til fotballtrening, kampsport trening og dansetimer. da må jeg komme hjem og lage mat og vaske. jeg er sliten på slutten av kvelden, og jeg kan ikke engang sove mye fordi babyen holder meg oppe hele natten "selv om barna holde deg opp om natten, og du må bruke all din tid å kjøre dem rundt i byen, kan du få en fin trening i mindre enn 15 minutter med bare tre turbulens trening kroppsvekt øvelser Her er de mest effektive bodyweight øvelser for å gi travle moms Flere fettforbrenning i mindre Workout tid enn noensinne
turbulens Training kropps~~POS=TRUNC Øvelse # 1:.. Den Squat
Denne bodyweight trening øvelsen perks opp baken, sculpts lårene og arbeider hele underkroppen. Start med hendene holdt rett ut foran kroppen og føttene skulder bredde hverandre. Skyv hoftene tilbake og knebøy til lårene er parallelle med gulvet. Len deg tilbake som om du satt i en stol. Ta en kort pause på bunnen og stå opp igjen til utgangsstillingen. Gjør dette femten ganger. turbulens Training Kroppsvekt Øvelse # 2: Close-Grip pushup
Dette bodyweight trening er en bedre variant av den vanlige pushup for baksiden av armene dine. Dette er stedet hvor de fleste mødre ikke kan bli kvitt sine flab til tross for sin beste innsats. Begynn i en pushup posisjon på tærne eller med knærne på bakken. Plasser hendene ikke bredere enn skulderbredde fra hverandre. Bøy armene for å senke brystet til gulvet, men sørg for å holde albuene gjemt i sidene til alle tider. Stopp en tomme over bakken og trykker tilbake til startposisjon. Gjør dette femten ganger. turbulens Training Kroppsvekt Øvelse # 3: Split Knebøy
Trinn ett ben frem og flytte andre beinet tilbake slik at det ser ut som du gjør en litt større enn normalt trinn. Gjør dette nær en vegg slik at du kan bruke hendene for balanse hvis nødvendig. Balanse på fremre foten og på ballen av ryggen foten. Ryggen hælen vil være av bakken for hele øvelsen. Bøy ryggen kneet. Start bevegelsen ved å slippe hoftene rett ned til ryggen kneet er to inches over bakken. Press gjennom fronten bein å stå opp igjen. Har åtte repetisjoner for ett ben og deretter skifte side og gjenta. Gjør disse tre øvelsene i en krets, uten hvile mellom øvelsene. Når du har fullført krets gang, hvile ett eller to minutter og gjenta kretsen to ganger til. Du vil føle deg bra, øke stoffskiftet, og forme kroppen din uten å bruke en krone. Du kan ha vært skeptisk til effekten av kroppsvekt trening. Men etter å ha gått gjennom den vektløs, ingen utstyr trening, du har ingen tvil om at kroppsvekt trening kan brenne kroppsfett, øke metabolismen, og jobbe musklene hardt.