Diversifisere din glede å miste Weight
As et vekttap coach, en av de første spørsmålene jeg spør de fleste kunder er hvor mye av deres totale glede i livet kommer fra mat og mat-relaterte aktiviteter. Når andelen er høy, jeg forstår hvorfor de har en hard tid å miste vekt. Jeg har jobbet med hundrevis av kunder som får for mye av deres lykke fra mat.Jeg har nylig hatt er overvektig klient som bodde alene og hadde ikke mye utenfor interaksjon. Av all gleden hun hadde i sitt liv, kom 95 prosent fra mat. Som du kan forestille deg, hun var ikke så glade for å redusere sitt matinntak for å gå ned i vekt, som det var direkte koblet til hvor mye glede hun vil oppleve i hennes life.Whenever dette er tilfelle, vet jeg ikke begynne med mat, starter jeg med glede. Jeg forsøkte ikke å ha kunden redusere hennes matinntak til hun lagt til minst 50 prosent mer glede fra andre kilder i hennes liv. I dette spesielle klients sak, hun laget en liste over alle de tingene i livet hennes at hun kunne begynne å gjøre som kunne bringe henne mer glede. Hun lærte å fiske, tok hun en smykker- gjør klasse, hun begynte å gå, hun tilbrakte mer tid med vennene hennes, og hun ble med en frivillig organisasjon. Alle disse aktivitetene begynte å fylle henne med glede og lykke og en følelse av bidrag. På dette punktet, var det lettere for henne å stoppe overspising fordi hun kunne stole på seg selv for sin glede i stedet for bare mat.En god tommelfingerregel er at hvis du føler at du trenger mer enn 10 prosent av det totale spise per dag til være bare for moro skyld av glede, er du mest sannsynlig å få for mye av gleden fra mat. Hvis du føler deg som om du virkelig glipp av noe når du ikke kan spise 50 prosent eller mer glede mat, er det en indikasjon på at din glede må være diversifisert fra mat til andre aktiviteter og praksiser som kan hjelpe deg å skape lykke. til slutt, selv om det ikke er mat du får glede av, du fortsatt ikke ønsker å ha alle glede i en kurv. Hvis det er alt pakket inn i en mann, når mannen forlater, du kan bli ødelagt. Hvis en stor prosentandel av glede kommer fra barna, og når de forlater, er du igjen følelsen tom. Hvis du får mest mulig ut av glede fra jobben din, når du slutte eller får sparken eller avslutte din karriere, du kan igjen følelsen ulykkelig. Så spre glede i livet ditt. Bruk alle de balanserte kilder i livet fra din familie, din karriere, ditt sosiale liv, og ditt åndelige liv, slik at de kan arbeide sammen for å bringe deg en jevn følelse av veldiversifisert glede.
