Enkel og gratis: walking vekttap utøve Program

So du er klar til å gå ned i vekt, men du vet ikke hvor du skal begynne. Kanskje dette er ditt første forsøk, eller trene på et treningsstudio koster for mye tid eller penger. Vel, det er greit. Du kan starte en gratis, morsom vekttap treningsprogram uten tidligere erfaring eller noen instruksjon. Bare ta en walk.It kommer som en overraskelse for mer enn noen få som mange ernæringsfysiologer anbefaler å vandre som et middel for å miste vekt til både nybegynnere og eksperter. Hvorfor? Det er enkelt - å vandre er så effektiv fordi den er en enkel måte å få pulsen opp. Og det er egentlig alt du trenger å gjøre. Du mister vekt ved å brenne kalorier og kalorier er best brent ved å heve pulsen. Hva mer, gang styrker også musklene dine. Bygg muskler tone kan være svært nyttig i å miste vekt, som muskler krever kalori bare for å opprettholde sin form - slik at du forbrenner kalorier selv når du sitter arbeider på en desk.The viktigste delen om å vandre som et vekttap programmet er konsistens. Plukk en tid på dagen som fungerer for deg - morgen, rolig ettermiddag, etter middag. Men holder det! Prøv og gå hver dag. En halv time er bra, men en time er bedre. Gå sakte, gå fort, bare nå et punkt der du føler innsatsen. Her er 3 ting som kan hjelpe deg feste med vekttap treningsprogram: 1) Pakk en punch med et pedometer - Skrittellere er små elektroniske instrumenter som måler hvor mange skritt du går, ved å ta notat av opp-og-ned bevegelse. av hvert trinn. De er billig og veier nesten ingenting, og du kan bruke dem hvor som helst. Dessuten er de vitenskapelig vist å oppmuntre til mer vandre i span av en day.In en University of Minnesota studie, to grupper av vekt-tap vandrere fikk beskjed om å gå så mye på en dag som mulig. Den ene gruppen fikk skrittellere, og i gjennomsnitt de gikk 2100 flere trinn en dag enn den andre gruppen - en 30% økning. Du kan finne en skritteller vil fungere for deg, too.2) Slå det opp -. Det er bra om en walking vekttap programmet er at hvis du ikke vil ha det til, det aldri blir kjedelig. I stedet for å gå samme rute hver dag, gå et annet sted hver gang. Besøk en del av byen du ikke er kjent med, kan du prøve den lokale stien systemet, eller absorbere den vennlige atmosfæren rundt hjemmet. Når du føler at du kjenner ins og outs av turveg, lage en ny one.3) Partner opp -. Finn en venn med liknende vekttap mål som deg selv, og velg en tid når du både kan gå sammen. Hvis du føler deg forpliktet til å møte noen hver dag, er det mye vanskeligere å forsømme den daglige treningen. Og så er det mye lettere å miste weight.Walking kan være den perfekte vekttap treningsprogram. Det brenner kalorier, styrker musklene, og er enkel og lett - og ikke minst morsomt. Så gi det en sjanse, du har bare pounds å tape og helse til å få.