Quick Vekttap Diet Plans - Slanking å miste vekt Fast

We've hørt påstander før - raske vekttap diett planer lovende raske resultater som er intet mindre enn utrolig. Mange mennesker bukke inn i alle slags raske vekttap diett planer, bare for å miste motivasjon og feiler stort halvveis i følge planen. Dermed kan de ende opp akkurat der de startet, eller til og med få et pund eller to etterpå. Les videre for å vite hvordan du velger riktig vekttap diett plan, og hvordan du kan holde på course.The begrepet "plan" selv betegner forberede og målsetting. Det innebærer en svært strukturert, godt organisert tidsplan for måltider og mat kombinasjoner du må følge på en streng basis; ellers raskt vekttap diett plan faller fra hverandre. Dietter, til tross for sine varianter, alle har en felles plattform hvorpå hver av sine systemer er basert på. Diet Plan # 1: Ditch Junk Foods.Junk maten er den første til å gå. Tenk på virksomheten som en utfordring å bli møtt og overvunnet, heller enn å behandle det som en fengselsstraff. Hvis du går på en diett halvhjertet, fretting over de tingene du vil bli tvunget til å gi opp, vil du bare sette deg opp for svikt og skuffelse. I stedet setter en rimelig og oppnåelig mål og tidsramme, noe du er sikker på å oppnå, og deretter belønne deg selv etterpå. Å ha en følelse av prestasjon er en fin måte å bli motivert og innstilt på å se dette gjennom. For dette, ville det ideelle kostholdet være en mer fleksibel en, som Mayo Clinic Plan, som legger mer vekt på å spise sunne valg - som å ha din fylle av ubegrenset frukt og grønnsaker - enn å eliminere usunn seg. Denne planen senker kolesterolnivået og blodtrykket, og kutter ned risikoen for hjerte, sykdom, diabetes og noen former for cancer.Diet Plan # 2: Just Say No.If du bli distrahert og finne deg selv indulging en er litt mer enn vanlig (les: juks), ikke forlate en hurtig vekttap diett plan helt, bare fordi du føler at du ikke lenger er konsekvent. Bare pass opp for feil ved å spise dobbelt så sunt som før. Fjern fristelse fra livet ditt (og pantry!). Gjør dine innkjøp av mat på full mage, slik at du ikke føler seg tvunget til å ta hver matbit i sikte. Aksje opp i stedet på sunnere alternativer, som helkornprodukter. Vite forskjellen mellom et sug og ekte, ærlig-til-godhet sult. Når du hører at gelé smultring en utskjelling, tenk deg selv å spise en annen type mat, som kylling, for eksempel. Hvis du er virkelig sulten, vil du ønsker å spise den maten kommer til hjernen din. Hvis noe annet enn at gelé smultring virker som en dårlig idé, så det du har er et sug som må ignoreres. Spis mindre porsjoner oftere, ca hver tredje time, fordi når du tillater deg selv å bli sulten, vil det være mye vanskeligere å undertrykke appetitten og du vil ha en tendens til å overspise. Diet Plan # 3: Ta din Pick.If du foretrekker en mer rigid og raskere vekttap diett plan, prøv den berømte South Beach Diet. Den har tre faser, hvorav den første tar to uker lang og er den mest restriktive. Dens spesifikke menyer gjøre unna med det meste av karbohydrater du kjenner og elsker, som brød, pasta, sukker og alkohol, noe som gjør det en tilsynelatende vanskelig diett å hinder. The Atkins plan, derimot, gir tre måltider og en matbit i døgnet. Den fokuserer på å spise magert kjøtt og egg, og som South Beach Diet, mål karbohydrater first.The ideelle ville være å kaste en til to pounds en uke. Noe mer enn det ville være for risikabelt som det er ikke bare uønsket fett du kan miste, men alle viktige muskelvev, så vel. Dette er grunnen til at trening og fysisk aktivitet er like viktig å raskt vekttap som å spise riktig, fordi bygge muskler bidrar til å brenne alle disse kaloriene unna. Det er mange andre raske vekttap diett planer i tilværelsen, nettopp fordi det er ingen enkel diett som vil fungere for alle. Enten lav-fett, low-carb, protein-rik, all-vegetarianer, eller whatnot, er det fortsatt opp til deg å bestemme hvilken plan du tror vil passe deg best. Og husk, når du er i tvil, så kontakt legen din først.