Losing Abdominal Fat The Natural Way

To miste magefett, må du ha noen grunnleggende street smarts. Men hvor får du det? Det er en jungel der ute. Det er vår praksis å slå til medisinske fagfolk hver gang - folk som virkelig vet. Og veldig ofte de kommer opp med de mest fantastiske rettsmidler. Den slags rettsmidler gått ned gjennom generations.Things våre bestemødre som deles med våre familier. Og hvorfor? Fordi de virkelig fungerer! Men mer enn det, nå har de blitt støttet av vitenskapen. Laboratory forskning viser at often, det er faktisk en vitenskapelig basis for folkemedisinen remedies.Here er 5 taktikk som vil hjelpe deg nå i krigen mot din weight.1. Si ommmStress kan bidra til magefett, ifølge flere studier, inkludert en nylig en ved University of California, San Francisco. "Når du er stresset, hormoner som kortisol stimulerer appetitten, redusere stoffskiftet ned, og oppfordrer fettlagring inni magen", forklarer Shawn Talbott, Ph.D., direktør for ernæring Clinic ved University of Utah. Så hva er en uryddig jente å gjøre? "Finn en aktivitet som reduserer stress for deg, enten det er å lytte til beroligende musikk eller ta yoga, og gjør det daglig," råder Talbott.2. Ha en PB og JThink peanøttsmør er bare for pint-sized ganer? Tenk igjen. PB er rik på magnesium, et mineral som motorer på stoffskiftet ved å gi din cellene energi. Sikt på 320 mg en dag med magnesium: God mat kilder inkluderer en peanøttsmør sandwich laget med hel-hvete brød (100 mg) eller spinat (1/2 kopp har 80 mg) 0,3. Trening av at PMSYou kan miste mer vekt å trene under senere fase av menstruasjonssyklusen enn på noe annet tidspunkt i syklusen, ifølge en fersk studie fra University of Adelaide i Australia. Hormonene østrogen og progesteron fyre opp fettforbrenningen ovn: De fremmer kroppens bruk av fett som energiforsyning, slik at flere blir brent av når du trener. "Kvinner brent om lag 30 prosent mer fett for de to ukene etter eggløsning til ca to dager før menstruasjon," forklarer studiens forfattere Leanne Redman.4. Ikke blåse av breakfastStudies viser at å spise frokost spiller en rolle i vellykket vekttap - nesten 80 prosent av folk som klarer å holde vekten nede chow ned på dette måltidet, ifølge en studie publisert i Obesity Research. "Stoffskiftet bremser mens du sover, og prosessen med å fordøye mat omdreininger den opp igjen", forklarer Heller. Målet for en 300- til 400-kalori frokost, for eksempel en høy-fiber frokostblanding (en annen metabolisme booster) med skummet melk og fruit.5. Pump opp proteinNot i en ekstrem, Atkins slags måte, men å ha litt protein til hvert måltid branner opp stoffskiftet. "Fordøyelsessystemet bruker mer energi for å bryte det ned, slik at du forbrenner flere kalorier," forklarer Lisa Dorfman, R. D. Men holde protein nivåer mellom 20 og 35 prosent av kostholdet ditt; spise for mye av det kan føre til nyre belastning og kan føre til at kroppen til å lagre for mye fat.All fem av disse metodene har å gjøre med å påskynde stoffskiftet. det er mulig å øke hastigheten på stoffskiftet, den lille motoren i kroppen din som brenner kalorier. Som du alder, bremser stoffskiftet ned, først og fremst fordi du mister rundt et halvt pund av muskel hvert år. "Hvis du ikke bruker den muskelen, det atrophies", forklarer Pamela peeke, M.D., professor i medisin ved University of Maryland og forfatter av kampen fett etter førti.