Hvordan å opprettholde din vekt i Office

People som er i jobber som krever mye sitting, som en kontorjobb synes det er vanskelig å holde seg til sine spise planer og ofte ender opp med å sette på vekt i slike miljøer. Jeg tror det er et par grunner til dette nemlig: Mangel på planlegging, vane, kjedsomhet og Peer pressure.Usually i min erfaring på arbeidsplassen mat som er lett tilgjengelig for oss er mat som ikke er nødvendigvis så sunt. Saken er at er praktisk. Planlegging fremover kan hjelpe mye. Det kan virke som mye arbeid i utgangspunktet, men når du kommer inn i det - det er ikke, og også det sparer mye penger. Forbered lunsj natten. Du kan ta med alle matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt eller ikke legge på seg på kontoret, kan du også inkludere noen sunne snacks å knaske på i mellom. Dette er ikke bare bra for vekten din, men bra for helsen, og tro det eller å ikke spise "junk" mat eller fet mat på kontoret, kan redusere produktiviteten på arbeidsplassen, konsentrasjon og holdning. Ved å gumlet på snacks i mellom minst hver 2/3 timer vi holder vår metabolisme jobbe en god pris. Planlegging bidrar til å bryte sabotere vaner. Det trenger ikke å ta lengre tid enn 30 min og vil med alle, når du kommer inn i sporet på det - det blir lettere og lettere, og du vil se resultatene. Med hensyn til kjedsomhet, hvis du er misfornøyd eller kjeder seg på jobb, uten å vite det, du ofte begynne å spise mer. Dette kalles trøstespising og faktisk ingen mengde spise vil avlaste kjedsomhet. Det faktisk bare gjør situasjonen mer ulykkelig og motstridende. Til slutt vil jeg gjerne snakke om gruppepress. Som du vet, er gruppepress svært vanskelig å motstå under noen omstendigheter og like så - på kontoret. Det kan være veldig vanskelig å si nei til medarbeidere som kommer sammen hver dag til lunsj tid eller kjøpe fra lunsj kurven. Sluttresultatet er imidlertid lagt vekt og en ikke så glad DEG. La dem vite at du er på et program, få dem til å støtte deg og bli med dem en gang i uken i stedet for hver dag. Absolutte elementært for vektkontroll eller vekttap especialy for noen i en jobb som innebærer mye sitting er: Drikk mye vann - holde en flaske på pulten din, ta en slurk vann hver gang du passerer en vannfontene. Unngå å spise stekt mat eller mat som er høy i transfett. Sjekk mat etiketter for this.Avoid brus - de er høye i sugar.Avoid hvite karbohydrater som hvitt brød. Smørbrød ville falle i denne kategorien. Hvis du spiser smørbrød, spise grovbrød, høy i fiber og sjekke hva som er på sandwich, unngå dressinger som majones som er svært høy i fett. Unngå høy fett meieriprodukter - dette inkluderer helmelk. Så hvis du drikker kaffe på jobb, må du bytte helmelk med 1% eller skummet milk.Plan dine måltider. Planlegging er nøkkelen til vedlikehold og vekttap. Identifisere trøstespising eller rent fysisk sult. Er du spiser fordi du er lei eller frustrert eller annet ... eller fordi alle andre er, eller fordi du er sulten Andre Veldig Nyttige tips: Identifiser dårlige vaner og begynne å bryte dem med vaner som vil tjene you.Avoid komme inn vaner som kan være et permanent problem som en cappuccino en dag, og før du nå du har en cappuccino everyday.Depending på lengden på lunsj - kanskje gå til gym på denne tiden eller gå waling med noen kolleger en viss mengde dager i uken. Danne en støttegruppe på jobb.