Syv ting du bør vite om Low Carb Diet

1. Noen vekttap eller diett plan, inkludert lav-carb planer som induksjonsfasen av Atkins Diet vil resultere i tap av vann i løpet av den første uken eller to. Men en av de virkelige skjønn en lavkarbo diett er at de fleste av vekttap enn strekker seg utover den opprinnelige induksjon fasen av dietten er egentlig fra en nedgang i fett pounds.2. Low carb dietter kan klassifiseres som mat planer som krever holde karbohydrater så lavt som 3% og aldri mer enn 25 til 30%. Dette er mye lavere enn de 50 til 60% anbefalt av de fleste forskere og gode gyldig forskning. Low carb dietter inkluderer programmer som Atkins, Protein Power, The Zone, Sugar Busters og South Beach diet.3. Dietter på både topp- og bunn ytterpunktene har sine problemer. Alle kan gå ned i vekt på en diett - kjepphest eller på annen måte - for en uke, en måned eller seks måneder. Men, for et vekttap program for å være virkelig effektiv, må kostholdet bli en del av din livsstil og grunnlaget for hverdags matvalg. Foruten helsemessige bekymringer, for mange mennesker finner både low carb og høy carb dietter vanskelig å holde fast med i en mannsalder. Det beste alternativet er å utvikle en lav kalori, spise sunt livsstil som inkluderer regelmessig moderat exercise.4. Low carb dietter kan føre til vekttap, helsefordeler og en hel livsstilsendring - men du trenger ikke å gi opp alt du liker for å oppleve rask vekt loss.5. Alle low carb dietter er konsekvent på dette faktum selv - du trenger for å overvinne kortsiktige krav for å sikre langsiktig vekttap suksess. Det er klart vitenskapelig bevis knytter enkle karbohydrater, som sukker, til cravings du har for mer food.6. Bare ved å redusere de enkle karbohydrater i kosten som sukker, melk, litt frukt du kan gjøre en stor forskjell i å dempe suget etter mer food.7. Ved å fokusere på matvarer som utløser kjemiske og biologiske reaksjoner i kroppen som resulterer i cravings, kan du brenne fett og øke din helse på samme tid.