5 måter å starte At-hjem Teen Vekttap Program

This er neppe det første stedet å diskutere ungdom fedme. Teen fedme vekter har hoppet dramatisk i løpet av de siste to tiårene - i 1980, ble 5% av tenåringer karakteriseres som overvektig, men i dag er det mer som 15%. Vi har en grunnleggende idé om hva som førte til denne 10% økning, så vi vet også hvor du skal begynne å slåss ungdom fedme. En vekst på rask næringsmiddelindustrien, TV, og mangel på mosjon er alle primære bidragsytere - og også det første stedet å begynne med ungdoms vekt loss.Feeling komfortabel med ens egen kropp image er viktig for de fleste tenåringer. Men det er mer enn bare ser bra ut. En overvektig tenåring er nesten helt sikkert til å bli en overvektig voksen, og komplikasjoner med hjertet, høyt blodtrykk, og søvnapné er alle reelle konsekvensene av fedme. Tenårene er den beste muligheten til en sunnere vekt og livsstil. Prøv disse 5 trinnene først når du begynner en innsats for ungdoms vekttap. 1) stole på FamilyOverweight tenåringer ofte føler seg ekskludert fra mange peer aktiviteter på grunn av sin vekt. Familien bør være både drivkraften bak dem til å miste vekt og et sted for komfort og sikkerhet. Foreldre bør både oppmuntre sine barn til å forfølge sine vekttap innsats og la dem vite at de er elsket til tross for deres fysiske utseende. De kan tilby støtte, eller bare et øre til barnets vansker - og vesentlig lette byrdene og utfordrer en tenåring faces.2) Sikre ExerciseExercise er, enkelt sagt, et imperativ.. Mangel på mosjon er årsaken til at de fleste tenåringer finner seg overvektig i utgangspunktet. Begynner å trene regelmessig er enklere enn det høres ut, though. Takle ungdoms vekttap med en kjent aktivitet, selv om det bare er et spill som basketball eller baseball. Senere, kanskje en gym medlemskap eller vanlig gange eller løping er veien å gå. Trening er også et sted hvor en familie kan spille en avgjørende rolle, for i mange tilfeller kan en tenåring ikke føler deg komfortabel å trene med sine jevnaldrende. Men det viktigste er konsistens - få aktiv og holde active.3) Fokus på FoodA litt bred.? Unngå fast food og over-behandlet snackfoods er en start. Ofte er det bare et spørsmål om å spise fra alle fem mat grupper, og ikke overspising. Familie kan hjelpe en ungdom plan ut et måltid strategi for vekttap, en som inneholder sunne spiserutiner og redusert kaloriinntak. Prøv å spise hjemme oftere, der en tenåring (og familien) har mer kontroll over hva som skjer på deres plate. Uansett bestemt tack, bor klar over kosthold er key.4.) Glem The Soft DrinksAll de kjente merker brus på TV og annonser er fulle av sukker og overflødige kalorier. Velg vann, eller mer naturlig juice. Pediatrics, en ledende medisinske tidsskriftet for pre-voksne, nylig publisert en studie avslører at å kutte ut brus kan redusere kalori inntak fra drikkevarer med 80% -. Så brus er ikke et dårlig sted å begin.5) Slå av TVInactivity opprett fedme, og ser på TV i timevis er ingen måte å gjøre ungdoms vekttap skje. Finn andre, mer aktive tidsfordriv, som skolen-sponset friidrett, eller bare komme utendørs. Kutte ut TV-helt er ikke nødvendig, men begrenser bruken i løpet av dagen kan bare help.Teen vekttap krever ofte en sterk-minded livsstil endring, men er helt innenfor området for hver tenåring. Prøv begynner med disse 5 trinnene for å starte, og se hvor det tar en ungdom. De har bare å begynne.