Når du gjenkjenne hva som får deg til å overspise, kan du miste Weight

Recognize Hva får deg til å OvereatFundamentally, fedme er forårsaket av overspising. For noen mennesker blir det et problem når de ikke vet • hvordan å kontrollere hva slags mat de spiser, hvor ofte de spiser og hvor mye de spiser. Du kan bli villedet til • tenker at du kan løse dette ved å trene hardt og rasende &bull.; Akk, det du forbrenner kalorier i en • time gjennom trening kan raskt eliminert i ett minutt for overspising &bull.; La oss innse det, fedme kan • drepe og derfor blir det en reell helse-hazard.If du finner det nødvendig å spise utover det som er normalt og sunt, og som har blitt en vane at du ikke & bull kan; pause, kan det være lurt å undersøke hva som er årsakene eller utløser dine matvaner, hvorav de fleste er • kommer til å være psychological.Some folk spiser fordi de føler seg trist, lei eller sint. Noen mennesker spiser selv om de ikke er sultne og • vil ikke stoppe selv om de er fornøyd &bull.; Hvis du sliter med å gå ned i vekt, kanskje vil det • nytte for deg å gjenkjenne hva som får deg til å overspise, slik at du kan gjøre disse fornuftige helsevalg • som kan stoppe overspising: * • Hvis du overspise på grunn av negative emosjonelle triggere, må du få riktig veiledning og bull.; Gjenkjenne • at du må lære å kontrollere disse følelsene og bull.; Sjansen er når du er samstemt med hvorfor, du • vil bli mindre tilbøyelig til å nå ut til matvarer for å løse dine følelsesmessige behov. Du er i kontroll over din • følelser - I stedet for å føle negative følelser, endre den slik at den blir positiv i stedet * •. Hvis du overspise fordi du er omgitt av usunn mat, så vær klar over disse og bli kvitt dem • . Straks • Begynn å se i ditt hus og kjøleskap på hva du har fylt opp - sjokolade, brus, • kaker, potetgull, kjeks, og alle slags usunn mat og bull.; Fjern alle de iboende fristelser og • erstatte dem med sunnere mat og snacks, som frukt, gulrøtter, selleri og hele måltid kjeks * &bull.; Hvis du overspise fordi du ikke betaler oppmerksomhet til hva du spiser, og deretter begynne å betale oppmerksomhet &bull.; &okse; Hvis du spiser mens du ser på TV, og du kan ikke hjelpe innser hva og hvor mye du spiser, vel • Slå av TV &bull.; Ikke spis mens du blir distrahert når du leser avisen, legger avisen ned • . Stedet * • Hvis du sosialisere mye og har en tendens til å overspise under sosiale funksjoner, lage en plan for å snack før du • forlate hjemmet slik at du ikke kommer sulten. Drikk et høyt kjølig glass vann slik at du vil føle deg mett • raskere. Se på alkohol inntak og maten del. Sørg for at du er i selskap med folk til • holde tankene bort fra mat og dermed kan du sette en stopper for din overeating.You kan lykkes overvinne overspising hvis du blir klar over ditt forhold til mat - hva som får deg • å spise, hva du spiser, når du spiser og hvor mye du spiser. Når du kjenner forholdet og • utløser, du kan da være klar over faktorene, og ta positive og forebyggende tiltak for å bryte vanen • av overspising.