Hvordan mat etiketter kan hjelpe deg å miste Weight

Obesity er økende over hele verden og blir verdens største helseproblem. Fedme er ikke lenger begrenset til bare voksne - andelen av fedme blant barn vokser alarmerende priser. Den magre på fedme eller overvekt er at det er ikke lenger bare et kosmetisk problem. Fedme eller blir øker overvekt risikoen for alvorlige helseproblemer som diabetes, visse kreftformer, hjertesykdom, hjerneslag, tilbake og felles problemer og ubehag, høyt blodtrykk, slitasjegikt, infertilitet, tungpustethet, søvnproblemer, svetting blant andre. OG ... overvekt stopper oss fra å få det beste ut av livet og forkorter våre liv ved årene. En rapport fra National Audit Office i Storbritannia, foreslått at det å være overvektig kan ta av opp til 9years av våre liv. Det er mange grunner til dette, men i utviklede land, jo lettere tilgang til over-behandlet dietter og en mindre aktiv livsstil spiller en stor rolle. I denne artikkelen fokuserer jeg på en morsom, interessant og selv utdanne måten kan du redusere mengden av fet og sukkerholdig mat (to av de viktigste medvirkende faktorer til fedme) i kosten. Tro det eller ei - det er ganske enkelt å gjøre. Følg mine raske og enkle trinn, og du vil ha et forsprang på din vekt, helse og andre kjøpere. Uten å gå inn i vitenskapen om etikettene, hvis du ønsker å gå ned i vekt og leve et sunt liv dette er hva du trenger for å se på hver gang du kjøper mat som er pakket i en boks, pakke eller kan. For å gjøre en rask leksjon hjemme på hvordan å lese etiketter, ta ut ett produkt fra dagligvarehandel closet akkurat nå. Se etter NUTRTION FAKTA mat etiketten på boksen eller kan. Du vil være i stand til å fortelle om produktet er sunt hvis: - Den inneholder mindre enn 4 g sukker per serving.- Ingrediensene inkluderer ikke korn sukker eller høy fructose.- Ingrediensene inkluderer ikke eventuelle beriket - melprodukter. Alle mel må fullkorn ones.- Ingrediensene inkluderer ikke hydrogenert, mettet fett oljer eller begrepet "trans". Hvis det er mettet oljer, det bør inneholde mindre enn 4 g mettet fett per servering. Teste dette på et par flere elementer i pantry og bestemme hvor sunt din husstand er. Hvis du er seriøs om å miste vekt og være sunn, kaste bort alle disse produktene som forårsaker skade hver gang du lage mat og spise dem. Erstatt dem med sunnere alternativer. Selvfølgelig det sunneste alternativet er å lage mat kun ferske råvarer. Men, hvis du bruker behandlet mat, ha det gøy med enkel mat etiketten test og lese deg til vekttap. Over tid vil den vise. Det gjør en forskjell både for midjen og din helse. For å oppsummere, når du leser maten etiketten på kan eller boks, se etter hvor mye sukker, fett og fiber per servering. Vær spesielt oppmerksom på hvor mye "transfats" i produktet. Unngå mat som har høyere enn 4g eller sukker eller fett per servering, mat som inneholder mais sirup og matvarer som inneholder beriket mel.