Å miste vekt på den enkle Way

A reise på tusen miles begynner med ett enkelt trinn. Små skritt føre til store gevinster (eller tap) i vekt i løpet av en periode på tid.Som amerikanerne vi gradvis opp i vekt som et land og betale prisen for den luksusen vi liker. Vi befinner oss i en posisjon der materiell rikdom og faglig anerkjennelse saken mer enn de enkle gledene i livet. Mat er en av them.We som mat som smaker godt og er enkel å tilberede. I supermarkedet, vi gå avstand ved å lese ernæring etiketter, men generelt bevege seg mot de matvarene vi elsker mest. Kjøpte smak er vanskelig å overvinne. Denne artikkelen handler ikke om å gi opp din favoritt mat, men ser på kunsten å spise på en annen måte. Dette vil bidra til å låse opp vekttap potensial, og åpne opp en helt ny verden av mat enjoyment.OUR tilnærming mot FOOD.Small endringene har store utbetalinger, spesielt med å spise. La oss ta en ydmyk lærdom fra den franske. De har en enkel strategi - Nyt maten i stedet for å gulpe det ned. Tygg det langsomt og nyt hver bit. Pause mellom beats og konsentrere seg om smak, tekstur, smak og konsistens på maten. Å være uforstyrret (ikke lese avisen, snakke i telefonen, se på TV) og svelge sakte fremmer fordøyelsen og bidrar til en følelse av fylde. Dette er kunst av mat enjoyment.FOOD OG STRESS.When i stress, er den vanligste coping mekanisme mat. Høres det kjent ut? Kjedsomhet, frykt, angst og spenning er alle triggere for mat. Andre årsaker som å spise på rømmen, tilgjengeligheten av fast-food gjør det lettere å jukse. Er det ikke overraskende hvor lett det er å ta en burger og brus (ikke "ekte" mat) og spise den på sikt? Ville det være så vanskelig å kjøpe dampede grønnsaker, grillet kjøtt og et glass musserende vann? PACE GJØR MATTER.Eating sakte har unike fordeler. Tilstedeværelsen av smaksløkene på tungen betyr at det er viktig å spise små biter. Dette gjør at hjernen til å gjenkjenne smaken av mat og nyte den. Jo saktere du spiser, jo mer du nyte maten. Som en bonus, spiser du mindre mat på grunn av økt satiety.Ask selv - Når var sist gang du opplevdes mat? Husker du ditt siste måltid? Hvis ja, hva var det, og kan du beskrive smaken i levende termer? Hvis svaret er nei, så er det på tide å lære på nytt kunsten mat enjoyment.Focusing på maten innebærer å sitte ned ved et bord (ikke stå og spise). Ta 30-45 sekunder for å nyte synet og lukten av maten før du begynner. Ta små biter. Tygg sakte og nippe vann regelmessig. Nyt maten og ta minst 20 minutter å fullføre måltidet. Ikke distrahere deg selv med andre aktiviteter mens de spiser. Dette betyr ingen av følgende - TV, business, lesing eller snakker i telefonen. Sett deg ned og nyte meal.Essentially, du prøver og nyte måltidet så mye som possible.Once du begynner å se på mat på en annen måte, du vil føle forskjellen i alle aspekter av livet ditt, og starter med energinivået.