Vekttap oppgave for Women
A sunt kosthold og tilstrekkelig mosjon er nødvendig for vekttap. Vekttapet forbundet med en kronisk sykdom er referert til som kakeksi. Uventet, utilsiktet vekttap er et vanlig symptom på sykdom og bør vurderes av helsepersonell. Å miste vekt og holde den av er en reell utfordring for de fleste. Trening bidrar til å forbrenne overflødige kalorier og bygge muskler, som begge er viktige for vektkontroll. Øvelse øker stoffskiftet, forbrenner mye kalorier, og øker muskelmasse, som igjen forbrenner mer kalorier. Trene for hardt eller prøver å gjøre for mye for fort i starten kan føre til utbrenthet, alvorlige skader, og frustrasjon. I stedet bør du gradvis begynne å øke intensiteten på treningen. Grunnene for å miste vekt er like mange som antall Kosten, men helse og selvfølelse toppen de fleste folks lists.Excess vekten er forårsaket av et samspill av genetiske og miljømessige faktorer, som inkluderer: fysiske og kjemiske og atferdsmessige komponenter. På grunn av kompleksiteten i vekttap, forsterkning og vedlikehold, kvinner trenger å forstå at en rask og uanstrengt vekttap er verdiløs. Ekstra vekt kan forverre hjerteproblemer, og kan føre til diabetes og en rekke andre skumle medisinske problemer. Trene på tom mage påvirker ikke hvordan du miste vekt. Faktisk kan det hindre det hvis du ikke har energi til å trene. Du bør i det minste drikke et glass juice før trening hvis du trener om morgenen. Spot øvelser, som sit-ups, crunches, hip reiser, leg raises, hip adduksjon, hip bortføring, etc. kan bare utvikle musklene i tilknytning til fett. De kan ikke brenne fett fra området exercised.Aerobic Øvelse: 1. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er cardio-aerobic trening en av de beste typer fysisk aktivitet. Det gir også en rekke generelle helse og fitness fordeler. 2. Aerobic trening er noen utvidet aktivitet som gjør at du puster hardt mens du bruker store muskelgrupper på en vanlig, jevnt tempo. 3. aerobic aktiviteter bidra til å gjøre ditt hjerte sterkere og mer effektiv. De bruker også mer kalorier enn andre aktiviteter. 4. Noen eksempler på aerobe aktiviteter inkluderer: Rask gange, jogging, svømming, sykling, aerobic dans, racket sport, skøyter (alle typer), ski, ved hjelp av aerobic utstyr, eller generelle aerobe øvelser.
