Si hei til vekt Losss Big Brother: Vekt kontroll diett og Exercise

So du har mistet noe vekt nylig, eh? Stor greie! Jeg mener ikke å være harde, men jeg ønsker å gi en sterk advarsel til deg. Hvorfor? Enkelt sagt, og oftere enn ikke, folk som slanker få den tilbake raskt og deretter noen. Det er faktisk et urovekkende faktum om vekt loss.How og hvorfor skjer dette? Jeg skal fortelle deg nøyaktig hva du trenger å vite for å holde fettet av når du har mistet den. Dette er en del av vekttap puslespill at mange folk ikke betaler mye oppmerksomhet til. Og det heter vektkontroll. Eller som jeg liker å kalle det, har vekttap store brother.If du noen gang gått ned i vekt før, er sjansen du har fått den tilbake. Og før du visste ordet av det, du var enda tyngre enn før du startet som vekttap diett eller treningsprogram. Alle som hardt arbeid og restriktive kosten med ingenting å vise for det. Det er nok til å drive en person rett til bolle butikk! Ta det med ro, det er en grunn til at dette skjer så ofte til de som prøver å gå ned i vekt rundt om i verden, og det er også et enkelt svar for å sikre at det ikke skjer med deg igjen.Det er i utgangspunktet to grunner til at folk flest som har mistet vekt sette det rett tilbake på. Hovedgrunnen er at de fleste som mister vekt miste det på grunn av å følge en diett. Det er riktig, er det bare å prøve å holde seg til en populær kjepphest diett plan kan faktisk vise seg å være mot sin hensikt. Hvorfor? De fleste dietter, spesielt de mest populære, er helt ærlig altfor restriktive måter dikterer kaloriinntaket. De vanligvis kaller for sletting av ulike essensielle matvarer fra dine daglige matvaner, og nesten alltid inkludert alvorlig kalori reduction.These typiske diett komponentene kan lage raskt vekttap for å være sikker, så du tar i mindre kalorier enn du expending hver dag . Men, ingen i sitt rette sinn, eller kroppen, vil holde seg på de mest populære dietter for veldig lenge. De er ikke normalt og kroppen din er vel klar over dette. Når vi går av dietten som opprettet raskt vekttap og gå tilbake til våre gamle vaner (inkludert økte kalori) vi få vekten tilbake, og rask. Surprise, surprise.We også dessverre legge litt ekstra fett når man kommer ut av at kostholdet fordi kroppen prøver å gjøre opp for deprivasjon som var på hånden under at slanking fase. Det gir mening, gjør det ikke? Dette krever til oppmerksomhet den andre grunnen til at vi får vår vekten tilbake, og mer, etter å ha gått ut av en diett. Du kroppen ikke ønsker å bli fratatt visse typer mat. Jeg snakker om næringsrike matvarer som kroppen ble laget for å trives på, inkludert kvalitet hele korn basert carbohydrates.Perfect bevis på dette er titusenvis (flere av mine egne bekjente inkludert) som har blitt lavt karbohydrat yo-yo Kosten . De kan miste 10-15 pounds i bare noen få dager, men når de ikke lenger kan stå maten deprivation, de kommer tilbake til sine gamle matvaner og bodies.It burde være åpenbart at denne metoden for vekttap (typisk kjepphest dieting) er ineffektiv, fordi det ikke varer. Det som er essensielt for permanent vekttap er ikke et vekttap diett, men en riktig vekt kontrolldiett kombinert med riktig treningsprogram. Dette er to svært forskjellige things.I'm snakker om en livsstilsendring, hvor du adoptere sunne spisevaner og mosjonsvaner i livet ditt. Dette er den eneste sanne veien til fast fett loss.This kan oppnås på diett siden av ting etter: -spise mindre måltider oftere telling deler i stedet for å bekymre eksakte kalorier-Med fokus på plantebaserte matvarer som frukt og grønnsaker-Drinking rikelig med vann i løpet av dagen (64oz. minimum) ta dette et skritt videre, kan du kombinere dette sunne spisevaner livsstil med riktig trening for å skape en varig fettforbrenningen ovn i kroppen din som fortsetter å mobilisere lagret kroppsfett til energi 24 timer i dag, 7 dager i uken. Nå er dette sant vekt kontroll, der du bokstavelig talt brenner fett mens sleeping.You'd være lurt å ense denne øvelsen råd når du lager denne vektkontroll diett og trening livsstil: -Ignore lange og hyppige cardio trening. De faktisk oppmuntre kroppen til å lagre fat.-innlemme høy intensitet styrketrening 2-3 ganger per uke i ca 15-25 minutter per økt. Du vil bli bygget muskelmasse og lærer kroppen din å ignorere fett som energikilde ... det motsatte av tradisjonelle cardio workouts.When du gjør disse endringene i livet ditt, er du ikke lenger slanking. Du er ikke lenger begrenser kroppen av de næringsstoffene den trenger for å lykkes, og som et resultat du miste vekt naturlig. Du har opprettet du eier vektkontroll diett, men det er egentlig ikke en diett i det hele tatt! Kan du se hvordan dette vil gjøre en stor forskjell i helse og fitness og sette en stopper for den mister noen /få mer galskap opplevd av massene av kosten rundt om i verden i dag? Får det mager og sunn kropp kan være så enkelt som å si nei til kosten og si hei til en sunn spising livsstil du kan kalle din egen. Nå det er noe som helst storebror ville være stolt av.