Hvor lang tid tar det å miste vekt?

Imagine hvor fint det ville være å vite hvor lang tid det kan ta å være "Badedrakt" klar. Du vil vite når du skal få klippe for sommeren, og omtrent hvor lang tid det kan take.How mange spør ... Hvor lang tid vil det ta meg å gå ned i vekt? Ved å bruke litt informasjon på din kroppssammensetning, er det lett å fortelle hvor lang tid tar det å miste weight.Just noen få trinn kan ta deg fra en fettprosent til antall uker det kommer til å ta deg å nå ditt goals.You kanskje vet hvordan å brenne fett, men vet du hvordan lang tid vil det ta meg å gå ned i vekt? La oss finne ut rett now.Keep på at kroppen din består av lean body mass og fett. Hvis du vet at du er 40% kroppsfett, ville konklusjonen være den andre 60% er lean body mass (muskel og bein) .Hvis du vet korrekt beskrivelse av vekttap så du vet det er reduksjon av kroppsfett samtidig opprettholde eller få muskel mass.Let bruk en kort sikt og realistisk mål for en 5% reduksjon i kroppsfett for disse eksemplene. Noen enkle beregninger, og vi kan oversette dette målet i pounds og hvor lang tid det vil ta å nå dine goal.Calculate Hvor mye ditt fett veier: (eksempel klienten er hankjønn, 220 pounds, 40% kroppsfett) Trinn 1: Finn Fat WeightBody vekt x fettprosent (220 x 40% = 88) i vårt eksempel, vil denne personen er å frakte 88 pounds av fat.Step 2: Bestem Lean Body MassBody vekt - fett vekt (220 - 88 = 132) 132 pounds er fra lean body mass i vårt example.Now her kommer den morsomme delen finne din idealvekt med at 5% reduksjon i total kropps fat.Calculate Målet vekt: Trinn 1: ditt mål WeightLean Body Mass /(1,00 minus fettprosent Goal ) i vårt eksempel, den personen bærer 132 pounds av lean body mass. Den fettprosent mål er 35% (5% kroppsfett reduksjon) 0,132 /(1,00 til 0,35) = 132 /0,65 = 203 poundsDo du ser det? 203 pounds er målet vekten til en person som er 220 pounds på 40% kroppen fett som ønsker å redusere sine kroppsfett med 5% .Calculate Hvor lang tid det vil ta å brenne fett: Trinn 1: Nåværende Vekt - Mål WeightThat betyr 220 pounds - 203 pounds = 17 pounds kroppsfett reduction.Based på akseptert standard på ett pund per uke, er denne personen ser på ca 17 uker å gå fra 220 pounds på 40% kroppsfett til 203 pounds på 35% kroppsfett samtidig opprettholde sin 132 pounds av lean body mass.Remember, du vil brenne fett, men beholde muscle.And nå vet du, det kommer til å ta 17 uker for å se de forventede resultatene. 5% er en kort sikt, safe mål og ett pund i uken, vil du ha en meget høy rate av muskel retention.Not bare vet du hvordan du skal brenne fett gjennom ernæring og mosjon, men i motsetning til de fleste, kan du finne ut hvor lang tid det vil ta å se resultatene du ønsker.