Topp tre grunner til Diet Failure

A Yo-Yo kosthold er ikke hva du hadde i tankene da du bestemte deg for å gå ned i vekt og komme i form, men du hadde beste pass opp! Det store flertallet av Kosten mislykkes før de selv begynner, ikke for mangel på viljestyrke, men rett og slett fordi de ikke forutse de utfordringer som ligger ahead.Your sjansene for å oppnå en langsiktig god helse er betydelig økt hvis du unngå disse tre vanlige fallgruvene :1. Kosten lete etter snarveier og rask fixes.The multi-milliard dollar vekttap industrien jakter på desperasjon. De gir oss akkurat det vi søker i form av "fett sprengnings" piller og potions, mirakel mosjon gadgets og hemmelige dietter. Bli fristet, men ikke la deg lure. Selv om noen guru diett plan kunne få super-raske resultater, hvor lenge vil du kunne du spiser på den måten? Har du tenkt på hva som skjer når til slutt, du går av dietten? Kan du pop pillene for alltid? Hva er din "Plan B"? Konseptet med slanking og alt det innebærer er veldig negativt og faktisk undergraver din motivasjon for å bli slank og sterk. Her er hva som skjer med den typiske dietten: Du trenger ikke å spise tilfredshet og er fristet til å binge. Du lider mer stress i stedet for å lære å redusere stress. En senket metabolisme gjør det enda vanskeligere å gå ned i vekt. Når vekttap "platåer" vil du ikke vet hva du skal gjøre. Det er lett å bli desillusjonert og deprimert og gi opp. En dag vil du måtte gå av dietten. Så hva? Den eneste "diett" som fungerer for en levetid er en "ikke-diett" som lærer deg hvordan du skal velge med omhu fra et bredt utvalg av næringsrike matvarer og også gjør det mulig for de spesielle godbiter du elsker. Denne metoden kan være langsom og jevn, men det vil få jobben gjort og resultatene er mer sannsynlig å bli permanent.2. Kosten besette om detaljene i diet.Have du prøvd South Sea Seaweed Diet? Hva med Low-carb Fudge diett? Prøv "Hvis jeg ikke spise noe annet, vil jeg ha nok poeng lagret opp for denne frappuccino Grande kosthold." Ikke kalsium fremme vekttap? Total avhengighet av "dietten" er en misforstått tilnærming fordi det ikke klarer å gjenkjenne et større problem. Overvekt er ikke det grunnleggende problemet. Det er bare ett symptom på en underliggende tilstand av vaner, atferd og dårlige holdninger til levende som bidrar til en hel rekke helse problems.It er nesten umulig å holde fast med en diett når det er andre faktorer tilstede som bidrar til usunn livsstil atferd. Dette betyr at du må vurdere det store bildet. Du må kjenne de underliggende årsakene for å lindre symptom.Answer disse spørsmålene: Må jeg spiser ofte for andre grunner enn sult? Er det visse matvarer som "jeg bare ikke kan leve uten"? Er jeg en fysisk aktiv person? Er jeg i utgangspunktet fornøyd med livet mitt? Hva annet som skjer som gjør at jeg stress? Er jeg i kontroll over mitt daglige timeplanen? Er jeg åpen for personlige endringer og nye ideer? Du kan få hjelp til å utforme en fornuftig ernæring plan som gir fleksibilitet og spise nytelse. Men, hell vedta en ny livsstil i lang tid betyr at du må ta tak i alt som "ting" i livet som gjør det så vanskelig å holde fokus og motivated.This betyr ikke nødvendigvis at du må "fikse" alle dine problemer i dag . Erkjennelsen din situasjon og du forplikter deg til å gjøre forbedringer er en handling som gjør, og er første skritt til langsiktig success.3. Kosten begynne med noen klar plan for action.We ofte tar mer tid på å planlegge våre ferier enn vi gjør våre liv. Så, for å bare gå på en diett er en vanlig "plan for angrep". Vi gjør dette med ingen skriftlige mål, ingen måte å evaluere fremgang, ingen støtte og ingen fremskritt strategier for å håndtere hindringer og setbacks.Determination er en god begynnelse, men det går i oppløsning raskt uten strukturen i en god plan. Endring av livsstil er seriøs bedrift, og tar litt fokusert innsats. Du kommer ikke til å overleve ved å bare "winging det", noe som gjør opp kosthold regler som du går along.Give denne oppgaven på samme tid og planlegging som du ville gjort et viktig prosjekt på jobben. Begynn med å lage en journal og sette alle dine planer skriftlig og registrere fremgang på daglig basis.Set konkrete mål og skrive dem ned Lag en plan og en tidsplan og sette det skriftlig. Identifisere dine styrker og svakheter. Identifisere stressfaktorer. Lage planer for å håndtere dem. Rekruttere allierte som et støttesystem. Forenkle livet ditt; administrere og planlegge tiden din. Sett opp et system for å måle resultater. Planlegg å belønne suksess. Vet hvordan de skal håndtere det vanskelige "post diett" period.Knowledge og planlegging er makt. Nå som du er klar over hva du trenger å gjøre, ta det sakte. Lag en plan. Få litt støtte. Utøve tålmodighet og utholdenhet. Med tiden vil du være en av de få som gjorde det!