Matvarer som Burn Fat

Is det virkelig mulig å finne matvarer som brenner fett? Det er absolutt en tiltalende idé, men det er også en som er litt for godt til å være sant? Hvordan vi definerer "fettforbrenning mat"? Vi vet alle at å spise mer kalorier enn vi brenne av er derfor vi legge på seg og så formelen for vekttap ville virke ganske grei - spiser færre kalorier enn vi bruker hver dag. Selvfølgelig, noen som har prøvd å gå ned i vekt vet at det er ikke fullt så enkelt. Teorien bak begrepet fettforbrenningen mat er at enkelte matvarer er kjent for å øke stoffskiftet, fordi de bruker mer kalorier i fordøyelsen enn de faktisk gir energi, som alle vil øke hastigheten som du kan gå ned i vekt. Men det er viktig å forstå at disse matvarene er ikke en mirakelkur til fedme og overvekt, men hvis det brukes i forbindelse med et fornuftig og riktig balansert diett og treningsprogram, kan de hjelpe deg å nå dine vekttap goals.Some av de såkalte fettforbrenning matvarer har blitt diskreditert fordi de ble populær som en del av kosttilskudd moter, som hevdet at å spise store mengder av en mat, ville føre til betydelig vekttap. Disse diettene inneholder ofte så få kalorier i sin daglige rasjon at de er skadelig for health.However, har nyere forskning konkluderer med at noen av de matvarer som dannet grunnlaget for ekstreme dietter, er faktisk nyttig, men bare når det spises i fornuftig kombinasjon med andre matvarer og spesielt når du tar opp litt mosjon som well.One slik mat er grapefrukt. Effekten av å legge grapefrukt til kosthold har blitt forsket ved Scripps Clinic i San Diego California, hvor pasienter ble instruert til å spise grapefrukt eller drikke grapefrukt før hvert måltid. Etter 12 uker, oppnådde de et gjennomsnittlig vekttap på ca 3,5 lbs, med noen å miste så mye som 10 lbs. De som i kontrollgruppen, som ikke legger grapefrukt til sine dietter, mistet et gjennomsnitt på bare et halvt pund. Forskere mener at grapefrukt senker insulinnivået i blodet, noe som reduserer følelsen av hunger.Many grønnsaker og andre frukter regnes også fettforbrenningen mat, og har den ekstra fordelen av å være full av vitaminer. Blant grønnsakene som kan øke hastigheten på stoffskiftet du vil finne, grønn kål, gulrøtter, brokkoli, selleri, purre og asparges. Frukt som vil ha samme effekt inkludere epler, bjørnebær, blåbær, appelsiner, mango og fersken. Krydder er også fett brennere, og kan brukes til å legge smak til måltider, noe som vil gjøre maten smaker mye mer interessant. Hvitløk, for eksempel, bryter ikke bare ned fettlagre, men er også en antiseptisk og har antibiotiske egenskaper. Så det er definitivt en ønskelig tillegg til noen diett, enten du ønsker å gå ned i vekt eller ikke. Chili og Cayenne Peppers er også sies å brenne fat.Lean protein er en viktig fettforbrenner og finnes i kalkun, kylling, magert kjøtt og fisk. Det vesentlige poenget her er å spise en godt balansert kosthold, snarere enn store mengder av en mat, bare fordi den har et rykte som en fettforbrenner. Siden fett brenner matvarer er ganske variert, kan du lett komme opp med et sunt fett-brenning kosthold. Som et eksempel, kan du velge å drikke grapefruktjuice før måltider, og deretter nyte en kombinasjon av lean protein med en blanding av grønt og legge til en liten del av god kvalitet karbohydrater, for eksempel søt potet eller brun ris. Du kan krydre det opp med hvitløk, chili, ingefær og urter, og hvis du blir sulten mellom måltidene, spis frukt. Det er mulig å opprettholde en sunn diett basert på matvarer som brenner fett. (C) Waller Jamison 2007