Tre enkle regler for å miste Ekte Weight

People snakker hele tiden om å miste vekt. Dessverre, de fleste ikke forstår at vekten per se er ikke problemet. Vi bør ikke være bekymret for å miste vekt, men mer om å endre proporsjonene av fett å lene muskelvev i body.There er ingen tvil om at mange dietter vil hjelpe deg å gå ned i vekt, i alle fall i første omgang. Problemet er, mye av det vekt er vevet annet enn fat.You se, hvis du går på en lav-kalori diett du vil gå ned i vekt, men så mye som 50% av det vil være lean body mass, det vil si, muskelvev . Så bare halve vekttap kan komme fra fat.A avveining som dette er en for stor pris å betale. Den vekten du ønsker å miste bør komme nesten helt fra fett. Å miste muskler er det siste du trenger å være å miste fordi jo mer muskler du har jo mer energi du expend bare hevde at tissue.Lose vekt med trening: 1. Du må tenke på å miste vekt uten å drastisk kutte kalorier slik at stoffskiftet ikke tregere. Tydeligvis den beste måten å gjøre dette på er å bruke mer energi enn du forbruker, med andre ord exercise.Although du kan endre kroppssammensetning uten trening, hvis du trener vil du gå ned i vekt fra de riktige kildene raskere. Regelmessig aerob trening vil brenne kroppsfett mens styrketrening bygger muskelvev. Dette løfter resting metabolic rate, og dermed brenner seg enda mer energy.Lose vekt ved å endre kalorikilder: 2. Kutt kaloriene bare et lite beløp, sier om tre eller fire hundre, gjør ut fra hovedsakelig fett kalorier i stedet for karbohydrater calories.You kan enkelt gjøre dette ved å bli en etikett leser. På Rimi, lese etiketter og lage et mål om å holde fettinntaket til mindre enn 30% av det daglige kaloriinntaket. Det er spesielt viktig å se på inntaket av mettet og trans fats.For eksempel prøve fettfri italiensk dressing i stedet for vanlig salat dressing som kan ha opptil 70 kalorier i en spiseskje og 90% av de fra fett; kutte matolje brukes av bare én spiseskje, og du har lagret 120 kalorier, alt fra fett; eliminere smør og du har kuttet ut ca 100 kalorier per spoonful.There er 300 kalorier, og vi har nesten ikke prøvd. Smart erstatninger for snacks og desserter kunne eliminere mange more.Lose vekt ved å spise oftere: 3. Spis små hyppige måltider gjennom dagen. Dette øker stoffskiftet slik at kroppen fungerer mer effektivt samtidig som sultfølelse under kontroll. Spiser det meste av kaloriene tidligere på dagen og kutte ned på å spise i evening.Following disse tre trinnene vil definitivt gå ned i vekt, og gjør ditt kroppssammensetningen endres. Du vil miste vekt fra kroppens fettlagre uten å miste muskelmasse. Du kan selv finne vekten din endrer ikke mye fordi den ekstra muskelvev gjør opp for tap av kroppsfett. Uansett vil du se bedre ut og føle deg bedre.