Fedme og vekttap - Du Decide

The menneskelige kroppen krever en rekke essensielle næringsstoffer for å opprettholde fysisk helse. Disse næringsstoffene er proteiner, fett, mineraler, vitaminer og karbohydrater. Kroppen trenger også vann og fettsyrer for hjerne og cellekonstruksjon. Uten disse essensielle næringsstoffer, er det generell helse truet, og vekttapet er unlikely.Effective vekttap kan oppnås ved å følge en vanlig balansert diett, men med mindre porsjoner. Lav fett varianter av mat gjør gode erstatninger for de mer fet mat og er tilgjengelig i et stadig økende utvalg av matvarer. Ved å bruke denne metoden for vekttap, langsiktige resultater er mer sannsynlig og samtidig opprettholde god helse. Legemet blir kvitt fett ved å trene, og å gjøre dette på en effektiv måte, er det viktig at det er nok energi til å drive legemet ordentlig. Kroppen har til å stole på lagrede energikilder som karbohydrater og fett, slik dietter som mangler fett eller karbohydrater kan være svært skadelig. Det er også psykologiske aspekter til slanking. Det finnes teknikker som påvirker lysten til å spise og derfor påvirke appetitten. Disse kan komme i form av medisinske intervensjoner eller naturlig manners.Appetite kan dempes ved hjelp av sentralstimulerende midler som efedrin eller L-fenylalanin som begge sender meldinger av fylde til brain.Also, forbruker lavenergi matvarer som er rike på fiber, slik som ikke-stivelsesholdige grønnsaker, kan oppnå samme effekt. Trening er også anvendbare ved regulering av appetitt. Ok, la oss se på noen av metodene tilgjengelig på diett merry-go-round og se hva de innebærer. Å ha slik informasjon kan hjelpe deg å ta informerte og passende valg for din egen helse og wellbeing.There er flere vekttap organisasjoner som hjelper mennesker med vekttap. Disse inkluderer grupper som Weight Watchers, LA Vekttap eller Jenny Craig, og disse alle har påvist spor poster. Det finnes også en rekke lignende programmer i regi av ikke-for-profit organisasjoner som kirke grupper og nabolag helsestasjoner. De fleste grupper benytter kraften i gruppemøter for å gi emosjonell støtte og nyttig information.Then det er lite fett matvarer. Disse hjelper folk til å føle deg mett lenger, og er nyttige i e noen diett plan. Men høyt inntak av disse matvarene som generelt inneholder raffinerte karbohydrater, kan faktisk føre til vektøkning i stedet for vekttap. Ofte den lave fett 'dietter' mislykkes i å anerkjenne betydningen av essensielle fettsyrer syrer og fjerne både godt og dårlig fett fra maten intake.Low karbohydrat dietter fraråde karbohydratinntak og oppmuntre til forbruk av mye protein spesielt rødt kjøtt. Å spise frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker gir fiber og næringsstoffer. En lav-karbohydrat diett er uegnet som en langsiktig diett. Produktene av fettstoffskiftet og proteinstoffskiftet inkluderer ketoner som kan være harmful.The problem med noen av disse kjepphest dietter er at de er vanligvis kortvarig og har strenge regler som er bærekraftig på lang sikt. Mange av dem er også mangelfull i områder med riktig ernæring og derfor farlig ledende jernmangel og dårlige bein health.I'm at du er godt klar over behovet for en balansert diett for å bistå i å miste vekt, men visste du at du også må se ha et sunt sinn? Riktige næringsstoffer holde deg frisk, våken og aktiv, og dermed tilfredsstille behovene til både kropp og sinn. Regelmessige måltider og en og annen liten godbit også holde dietten tilfredsstillende og sikrer at du er i stand til å opprettholde disse nye matvaner. Et sunt kosthold kan også redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.Above alt, ikke forvent mirakler fra din vekttap programmet. Vær realistisk om hva som er et fornuftig vekttap og utvikle livsstilsendringer for å oppnå dette. Sett realistiske mål og belønn deg selv når du oppnår hvert mål. Sett også dine mål i små biter. For eksempel ikke si at du trenger å miste 50 pounds, si at du trenger å miste 10 pounds, og hver gang du oppnå dette målet, belønne deg selv og deretter sette deg et annet goal.Using disse tiltakene for å oppnå vekttap vil sikre deg nå dine realistiske mål og er trygg og fornuftig tilnærming.