Vekttap, Will Power og Cheat Days
A mange har spørsmål om "jukse" dag. La oss si at det er din venns bursdag en natt, og du tar henne ut. Du naturligvis dele en dessert etter middag fordi det er hennes bursdag. Men du må innrømme at du følte seg tvunget til å ha kake med henne fordi det var hennes bursdag, selv om du ikke egentlig ønsker det. Hvordan håndtere sosialt press for ikke å spise som hver og en har andre gjør når du er ute og om svaret:? Du er kaptein på ditt eget skip. Du bør aldri gjøre noe som ikke er på linje med din tro eller mål. Det spiller ingen rolle hva andre mennesker gjør, men at du gjør det du må for å være din best.It stopper ikke der selv! Fordi du ikke hadde planlagt dette ut dessert som en del av din jukse dag før du hadde kaken, føler du deg skyldig om å spise det etter at du spiste det, og bestemte seg for å gjøre det ufarlig dessert til en bedrager alle ut stadig natten. Hvorfor ikke figuren din, du allerede messed opp diett svaret: Ikke la en hit av en kamp for å slå deg ut. Når du ser at du har tatt en feil sving, komme tilbake på rett vei. Går videre ned i feil retning vil ikke få deg til målet noe raskere. Stopp den nedadgående spiral før momentum bygger også high.In fase tre av skyld og glede mix, tykner plottet. Nå føler du at du har blåst hele uken, og blir nødt til å tilbringe den neste uken trene som en gal bare for å brenne av alt fettet du har lagret på denne ene natten. Denne følelsen gjør at du ønsker å gå i timevis uten å spise bare slik at du kan brenne av fettet raskere (som er hvordan du har jobbet med binge /jukse netter i det siste). Din vekt går ned raskt når du gjør dette, men du vet at dette ikke fungerer for langsiktig fremgang og er mot sin hensikt. Det er alltid en rebound i vekt som setter deg på et høyere tall på skalaen så når du først startet. Det virkelige spørsmålet for deg er hvordan du gjør en "jukse" dag til en dag som ikke tar deg av banen eller hindre utvikling: en dag der du ikke føler skyld og har ingen grunn til å føle skyld svaret?: du har utdannet deg selv og vet at alle trenger en jukse dag for mental helse og å nyte de fine tingene livet har å tilby. En fordel med dette er en sikk-sakk mønster i kaloriinntak som holder stoffskiftet fra stagnerer. Stol på deg selv og din kunnskap ... stole på meg og min kompetanse og slett bli vant til å gjøre det riktige thing.Lastly, hvordan holde deg tålmodig når du gjør ting riktig hvis du bare miste 2 pounds per uke? For å miste 2 pounds av fett, føler du at du trenger å være så nøye med kosthold og trening veldig hardt hele uken. Du føler nesten fratatt fordi du er så disiplinert. Du ser bare en to pund vekttap per uke og føler at dette er en så bummer etter alt det harde arbeidet og detaljert planning.The Svar: To pounds en uke er kjempebra vekttap av alle standarder. Dette er en sunn og bærekraftig vekttap som vil bo for livet og holde deg følelsen stor. Du må følge trinnene som må tas for å tilegne seg noe av stor verdi. Ting som sist, tar tid, krefter og planlegger å establish.Everything som har en stor payoff krever litt offer og dine treningsøkter og kosthold er prisen du betaler for å lykkes i å skape en fantastisk kropp. Det er mange mennesker der ute som er villig til å selge deg en rask løsning, men raske løsninger fungerer ikke. Hastverksløsninger er kontanter kyr som selskapene bruker for å tære på de som er i en hast for å få noe for ingenting. Hardt arbeid og planlegging er nøkkelen til suksess når det gjelder fysisk forandring. Når du når målene dine, er lett å opprettholde dem ... det er lys i enden av tunnelen.
