Hvordan brenne fett med mat som øker Metabolism

Foods som øker metabolismen er et hett tema blant de som er interessert i å miste fett og holde den av. Ordet stoffskiftet refererer til hvordan du fordøye og omdanne mat til energi. Hvis du har et raskt stoffskifte vil du brenne kalorier lettere enn noen med en langsom metabolisme. Ved å spise mat som øker stoffskiftet du vil brenne flere kalorier og mer fett mye easier.When det kommer til mat som øker stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer fett av kroppen din det første trinnet er ikke å velge hvilken mat å spise, men heller når og hvor ofte å spise dem. Jeg sier dette fordi den gjennomsnittlige personen har 2 eller 3 store måltider som bare hjelpe til vektøkning med noen snacks i mellom (forhåpentligvis ikke en pose med potetgull eller en sjokolade bar!), Med nesten ingen mat som øker metabolism.The enkelt største endringen du kan gjøre i kostholdet ditt før du kjøper mat som øker stoffskiftet er å spise små hyppige måltider i stedet for en nesten ikke-eksisterende frokost og en lunsj som etterlater deg sliten og humørsyk, etterfulgt av cravings, og en supper at det kan la du oppsvulmet og skape kaos med kvaliteten på søvnen din. Hyppige små måltider betyr at kroppen må bruke mer energi for å bryte ned og bruke mat som kan holde stoffskiftet forhøyet kontinuerlig, spesielt når du spiser mat som øker stoffskiftet ofte. Nå er spørsmålet, hva er matvarer som øker metabolismen som du kan spise for å hjelpe deg å forbrenne fett og gå ned i vekt? Noe som ofte blir oversett er proteinrik mat som egg, cottage cheese, kyllingbryst, tunfisk fisk og magert kutt av storfekjøtt. Å spise proteinrik mat har størst metabolsk boost i forhold til andre mat, og vil også hjelpe deg å bygge muskler når den kombineres med styrketrening. Som en av de beste mat som øker stoffskiftet, bør protein ideelt sett være spist på hver meal.Aside fra kvalitet kilder til protein andre matvarer som øker stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne fett er naturlige karbohydrater som havre, korn, grønnsaker og frukt. Vårt samfunn er nå plaget med behandlet karbohydrater pakket med raffinert sukker og kokt i usunt fett, og dette er nøyaktig hvorfor fedme er på en all time high. Mat som øker stoffskiftet vil gjøre underverker hvis du erstatte disse foods.When du erstatte hvit ris, for eksempel med en søtpotet, som ikke er tungt behandlet, har kroppen din til å gjøre mye mer arbeid å bryte det ned og bruke det til energi. Naturlig karbohydrater er ikke bare eksempler på mat som øker stoffskiftet, men i tillegg mange grønnsaker og frukt er svært lav i kalorier og høy i fiber. Du kan spise mye av disse matvarene som de er lave i kalorier og fylle deg opp lett, noe som betyr at du vil spise mindre av de matvarer som er mer kaloririk, hjelpe deg å miste fett, som er resultatet du ønsker fra matvarer som øke metabolism.Other mat som øker stoffskiftet inkluderer krydder og andre matvarer du kan legge til dine måltider for at varm smak. Slike matvarer inneholder ingefær, kanel og cayennepepper. Teorien er at disse er svært thermogenic, noe som betyr at de øker kroppens indre temperatur, noe som resulterer i kroppen din bruker mer kalorier for energi i stedet for å lagre dem som fett. Dette er grunnen til at de kommer under listen over mat som øker metabolism.As vel som å spise mat som øker stoffskiftet, kan du også oppnå dette målet ved å drikke flere kopper grønn te daglig. Grønn te øker stoffskiftet, og har kreftforebyggende egenskaper, samt andre helsemessige fordeler også. Jeg antar her at du drikker rikelig med vann, noe som er viktig for sunn vekttap. I tillegg til vanlig trening sammen med en sunn diett av matvarer som øker metabolismen denne kombinasjonen vil hjelpe deg med å smelte fettet av og føle år yngre.