Hvor Enkelt er Vekt Loss

I er sikker på at du har hørt meg si dette før om vekt loss.Effective, er livslang vekttap enkel ... ikke lett, bare simple.Everyone søker den ultimate vekttap hemmelig. Imidlertid har "vekttap hemmelig" vært kjent i årevis. Enkelt sagt, hvis du tar i mer kalorier enn du bruker, du får vekt. Hvis du bruker flere kalorier enn du tar inn, vil du miste weight.In sine forsøk på å vrikke rundt disse to enkle fakta, har folk oppdaget at enkelte matvarer, og noen diettprodukter, er effektive i å "hjelpe" deg kutte ned på kalorier, og de har funnet livsstil og diettprodukter, at "hjelpe" deg å forbrenne mer kalorier, men to enkle lover har vært for sunn, effektiv, livslang vekttap og vekt management.1. Få regelmessig, moderat exercise2. Regelmessig spise smakfulle, ernæringsmessig tilfredsstillende mat i rimelig quantities.Do disse to tingene, og kroppen din vil automatisk justere seg til en sunnere, slankere, sprekere state of existence.Are det andre ting du kan gjøre for å hjelpe prosessen sammen? Selvfølgelig det er. Drikk mer vann, få mer søvn, serverer måltider på mindre tallerkener, spise saktere ... og så videre. Alle disse tingene og mange andre tips hjelpe vekttap prosessen, men i den endelige analysen, kommer det hele ned til disse to reglene opp there.Now, sa jeg at hvis du gjør disse to tingene, vil kroppen din automatisk justere seg til en sunnere, slankere nivå. Dessverre, siden vi alle er forskjellige ... i vår måten vi ble reist, vår etniske bakgrunn, vaner vi har kjøpt, i våre liker og ikke liker, i vårt daglige prosesser og prosedyrer, i vår metabolisme, og på mange andre måter , den perfekte vekttap system for en kan ikke virke svært effektiv for en annen. Også, siden vi kan angripe vår vekttap problem med en annen intensitet eller holdning eller forventning, det vi oppfatter som "å være effektiv" ikke kan tilfredsstille vår nabo ... eller kan virke mirakuløs til ham eller her.Lacking veiledning av utdannede kliniske ernæringsfysiologer og personlige trenere, våre handlinger i jakten på riktig ernæring og mosjon kan være litt hit eller savner. Legg inn som blander den prosessen som de fleste av oss går om vårt daglige liv ... bor opp for sent, rushing rundt for å få alle våre forpliktelser (reelle og imaginære) skikkelig utladet, spise usunn mat i en tilstand av stress og på gå ... og fra et punkt av uvitenhet ... og det er ingen overraskelse at utsagnet jeg gjort om vekttap er enkel, men ikke nødvendigvis easy.All som blir sagt, men de fleste av oss kan enkelt foreta regelmessige forsøk på å møte kravene til de to lovene jeg skissert ovenfor. Vi kan lett finne måter å sette inn mer aktivitet, både planlagt og opportunistisk, inn i våre liv, og vi kan utøve mer kontroll over maten vi putter i vår munn. En stor kunnskap om fysiologi og vitenskapen om trening er ikke nødvendig, det er heller ikke et krav at vi være svært kunnskapsrik i vitenskapen om ernæring either.Most av oss er helt klar over at en fem, ti eller femten minutters gange er trolig bedre for oss enn å sitte foran en TV å se på en helt tankeløse vis. Ok, jeg tilstå, jeg ser "Alle elsker Raymond" regelmessig. Hmmm! Hvorfor min kone holde ringer meg Frank? Jeg er sikker på at vi alle kan forstå begrepet at noen få minutter på en sykkel er bedre for oss enn å slåss resten av familien for den siste biten av pie.We også vite at hvis vi må slippe inn på kjøkkenet etter noe å munch, er en håndfull nøtter eller et eple trolig kommer til å være bedre for oss enn det stykke av kaken. Å gjøre de sunne ting fra dag til dag er hva som vil hjelpe oss å leve opp til de to lovene jeg har mentioned.Would vi være i stand til mer effektivt trene med litt mer kunnskap og opplæring om emnet? Av course.Would være vi i stand til å mer effektivt ta kontroll over våre kosttilskudd og nærings livsstil med litt mer informasjon? Selvfølgelig would.If vi at vi har mer kunnskap om trening og ernæring, vil vi være bedre i stand til å gjøre at vekttap plan av våre mer effektive? Uten en doubt.There er ingenting som hindrer noen fra å lære og anvende kunnskap om trening og ernæring. Ingen trenger å lære alt kunnskap om trener eller ernæringsfysiolog. En enkel, grunnleggende forståelse av de to feltene vil være tilstrekkelig i de fleste cases.I ønsker å gjøre en siste punktet. I begge de to lovene jeg nevnte ovenfor, ordene "vanlige" og "regelmessig" vises. I form av vekttap, fitness, helse, hva du gjør i dag er ikke verdt en høyde av bønner med mindre det er knyttet til hendelser enten før eller etter det. Å gå ut og gå en mil i dag er en god ting, selvfølgelig, men i form av vekttap, helse og fitness, vil det være en vane å gå en mil om dagen flere dager i uken, over mange uker som vil til slutt resultat i den forandringen du og jeg er seeking.A god side til dette er maktoverførings kunnskap som en slip i vårt program i dag er ikke til å spille noen rolle så mye så lenge vi komme tilbake i swing ting så snart som mulig. Hvis du trener regelmessig og spiser riktig, vil et stykke kake på en venns hus, et fat med iskrem på en bursdagsfest, bare mer en del av det deilige grytestek ikke ødelegge alt som du prøver å oppnå ... bare ikke la det skje for often.What pokker! Er du ikke enig i at et hovedmål med en sunn livsstil er den ablility å nyte livet til det fulle?