Miste fett i stedet for muskler eller vann Weight

DON'T la deg lure av SCALEThe vekten vises på bad skala betyr ikke mye når du vurdere følgende: - 60% av total kroppsmasse er vann weight.- Vannretensjon er påvirket av vannforbruket og salt intake.- jo mindre vann du drikker mer vann du retain.- Natrium er en slu stoff. En halv kopp instant pudding har 4 ganger natrium i saltet nøtter (460 mg vs 123mg) .- Jo større prosesserings jo større natriuminnholdet. Les etiketter, hermetisk mat, eske mikser og frosne middager er vanligvis svært høy i natrium mens frukt, grønnsaker, magert kjøtt og bønner er svært LOW.- Glykogen er drivstoff tank av lagret karbohydrat i leveren og muskelvev. Glykogenlagrene kan variere vekten av 4-5 pounds uten å endre mengden av kroppen fat.- Det er 3500 kalorier som finnes i ett pund av fett. Så det er derfor umulig å få 5 pounds (17.500 kalorier) fra ett måltid. Når skalaen går opp 3-4 pounds over natten det er sannsynlig å være vann; glykogen og vekten av dinner.- Skalaen veier muskler, bein, vann, indre organer og fett. Når du mister "vekt" som betyr ikke nødvendigvis at du har mistet fett. Miste muskler er ingenting å feire om siden muskler er metabolsk aktiv tissue.- Jo mer muskler du har jo mer kalorier kroppen din forbrenner mens du trener. En mager kroppen kan forbrenne opptil 200 flere kalorier per time i aerobic aktivitet enn de med vanlig body composition.KEYS til fett LOSSIf du ønsker å øke muskelmasse og redusere kroppsfett her er listen må du bli kjent med: - Utfør vektløfting exercises- Konsumere tilstrekkelige mengder komplett protein hver måltid-Få riktig resten-Stimulere hypofysen til å øke hGH nivåer, spise lav glykemisk mat-Hold stressnivået lav- Trening i morgen på tom mage-saldoen din makro- næringsstoffer (protein, karbohydrater og vita fett) - Legg intervalltrening mens du gjør hjerte Mosjons- Ta daglige mikro-næringsstoffer kosttilskudd (vitaminer, mineraler og antioksidanter) - Unngå høy glycemic- Unngå trans-fettsyrer (potetgull og pommes frites) , hydrogenert oljer, og for mye mettet fat.- eliminere raffinert sugars- spise hver 3-4 time for å holde blodsukkeret stabilt (bruk et måltid erstatning drink eller snacks mellom måltidene for bekvemmelighet og øke protein nivåer) .br suksess i å slippe kropps fett og øke energinivået begynner med forståelsen av disse begrepene. Ta deg tid til å gå over; memorere og innlemme disse vanene inn i din daglige timeplan. Du vil bli overrasket med resultatene! Copyright (c) 2007 Scott Magers