Hvordan å miste vekt etter Pregnancy

Although ha en baby er en fantastisk opplevelse for enhver kvinne, nesten alle kvinner ønsker å gjenvinne sin pre-graviditet form så fort som mulig. Celebrity moms med hjelp av dietitians, sykepleiere og fitness eksperter, i gjennomsnitt vil komme tilbake til sin opprinnelige form raskere enn gjennomsnittet for kvinner. Men de er ikke et godt eksempel på å basere dine egne postpartum vekttap mål. Ikke bli for utålmodig, prøver å gå ned i vekt for fort kan sprette opp på deg. Du bør "Go Easy" og ta disse få skritt å gå ned i vekt etter fødselen til barnet ditt. Gi kroppen din tid til å gjenopprette det tok kroppen måneder for å forberede seg til å føde, og det tar tid å gjenopprette. Så, ikke være i for mye av det travelt med å kutte kalorier, gi litt tid for kroppen å komme seg, det tar opp til 6 måneder etter svangerskapet for kroppen å gå tilbake til det normale. Nå har du en ny baby å ta vare på. Det vil kreve all din energi, spesielt når du får tak i "natt-feeds". Så heller enn å fokusere på vekttap for de første 3 månedene, er det bedre for deg å fokusere på å spise sunn mat med nok kalorier og næringsstoffer for å gi deg energi til å takle i å ta vare på den nye babyen. Øvelse Når du føler deg opp til det mens gi tid for kroppen å komme seg, betyr det ikke at du bør gjøre noe i det hele tatt eller ignorere helt av kroppsvekten. Du kan starte forsiktig trening nesten umiddelbart etter hjemkomst. Men unngå noen form for kraftig eller vedvarende trening før etter den første post-graviditet sjekke opp. Det finnes en rekke post-graviditet utøve tilgjengelig på internett, få noen guide derfra eller ta kontakt med en ekspert på hva slags øvelser er egnet for deg. Amming Vet du at amming er en god måte å brenne kroppens kalorier? Vanligvis en ny mor som ammer sitt nyfødte barnet produserer en gjennomsnittlig produksjon på 850ml av morsmelk hver dag. For å generere denne mengden av morsmelk, må mor å forbruke ca 500 ekstra kalorier per dag under amming. Få starte din vektreduksjon program etter 2-3 måneder normalt etter to til tre måneder, er din styrke tilbake og mensen vil komme tilbake til det normale. På dette tidspunktet, kan du begynne å følge et sunt, vekttap diett, og tar mer kraftig mosjon. Ikke satse på raskt vekttap, ca 1 pund per uke for optimal helse, og bli guidet av legen din. Og du bør fortsette å fokusere på å spise næringsrik mat for å holde opp styrke og energi. Hvor lenge skal du ta for å få tilbake figuren din? De fleste leger og graviditet vekt kontroll eksperter vil gi deg det samme svaret: Det kommer an på hvor mye vekt du fikk mens graviditet. I gjennomsnitt vil en mor fått 25 til 30 pounds mens svangerskap og under fødselen, hun mister normalt 12 til 14 pounds, forlater 12 til 21 pounds for deg å trene etter graviditet. Hvis du starter din vektreduksjon etter 2 måneder med utvinning perioden, og din miste 1 pund per uke, vil det tar 12 til 21 uker å miste den ekstra vekten. Dette betyr at du bør få tilbake pre-graviditet vekt innen 6 til 8 måneder etter fødselen. Oppsummering Alle kvinner ønsker å gjenvinne sin vekt og kroppsfasong så snart som mulig etter fødselen til barnet sitt. Men, prøver å gå ned i vekt for fort kan rebound på deg; Derfor bør du ta det enkelt og tålmodig gi litt tid kvote for kroppen å gjenopprette og starte din vekttap programmet etter utvinning perioden og bli veiledet av ekspert eller lege.