Er et raskt vekttap diett Et sunt valg?

If du er overvektig, eller bare har noen få pounds å slippe, er sjansene du vært på jakt etter et raskt vekttap diett som kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål. Mange av de nyere kjepphest dietter i dag er lav carb dietter som forteller deg å spise svært få karbohydrater og lover resultater som er tilsynelatende uoppnåelig ved konvensjonell kalorifattig og lav-fett diets.Some av disse raske vekttap dietter har faser der du redusere karbohydratinntaket til et punkt der kroppen går inn i en tilstand som kalles "ketose" og skifter fra å bruke karbohydrater for energi til å bruke fett. Slike dietter inkludere Atkins dietten og South Beach Diet. Det er en unødvendig ekstrem og vil forlate deg mangler mange viktige næringsstoffer, for ikke å snakke om å være svært vanskelig å holde seg to.The problem med raske vekttap dietter er at kroppen din bare kan trygt gå ned rundt to pounds av fett i uken slik at når du taper mer vekt det er sannsynlig å være på grunn av vanntap eller nedbryting av muskelvev, noe som er veldig usunn. Å miste vannet vil dehydrere kroppen din, og når du mister muskler, begynner kroppen også å brenne mindre calories.In tillegg til ovennevnte, raske vekttap dietter har mange andre bivirkninger. For det første, når du plutselig endre kosthold og begynne å spise mindre enn vanlig dette kan utløse kroppens sult svar. Når dette skjer kroppen din ønsker å spare sin energi og ønsker ikke å gi slipp på kroppen fett, noe som betyr at fett tap vil avta til en halt.When du mister vekt på et raskt vekttap diett er det nesten uunngåelig at du vil re-få det når du har fullført din diett. Dette er ikke bare på grunn av stoffskiftet å bremse ned så du mister muskler, men også fordi raske vekttap dietter er svært restriktive som kan resultere i konstant cravings og få deg til å overstadig på junk food, faller rett tilbake til den gamle spise habits.Some fort vekttap diett programmer lover veldig optimistiske resultater, men belaste deg masse penger for det rister og mat barer som er et "nødvendig" en del av programmet. Hva mer, 95% av Kosten legger vekten de taper igjen, og ender opp med å gå tilbake på en diett. Hvordan ville du føle hvis du har investert hundrevis av dollar hver måned på et raskt vekttap diett, og deretter sette den tilbake på når du gikk av dietten? Nøkkelen til vellykket og permanent miste fett er ikke å drastisk lavere kalorier, og heller ikke å merke karbohydrater som onde og unngå dem som pesten, så mange raske vekttap dietter talsmann. I stedet vil du få mer effektive resultater ved å endre matvaner og spise mindre, men hyppigere måltider og kutte vei tilbake på behandlet, ikke fet og høy sukker foods.Lasting endringene ikke kommer fra raske vekttap dietter, de kommer fra bedre matvaner for å unngå fremtidige fett gevinst, og deretter trene regelmessig både med aerobic trening for å forbrenne fettet av så vel som med styrke /styrketrening for å bygge muskler. Ved å gjøre det, vil stoffskiftet øke og kroppen din vil bli mer effektiv på å brenne fett. Raske vekttap dietter på den annen side føre til at kroppen til å få mer fett i det lange løp og har en negativ effekt på helsen.