Hvordan balansere Diet

It kan være svært vanskelig å sette sammen en kombinasjon av mat med jevne mellomrom for å sikre at du spiser et riktig kosthold. Hennes er noen enkle tips for this.Carbohydrates bør utgjør 50 - 55% av kostholdet ditt. Egentlig vanlig oppfatning at færre karbohydrater er bedre når du er slanking bør virkelig bli reversert. Du må fortsatt energi når kosten, og karbohydrater er en god kilde til energi, så 50 - 55% av kostholdet ditt bør fortsatt være karbohydrater. Selvfølgelig hvis du er diabetiker eller har andre lignende problemer bør du kontakte legen din eller spesialist first.Proteins bør utgjøre 25-30% av kostholdet ditt. Proteiner er byggesteinene i kroppen vår og er nødvendige i konstant sammenbrudd og bygge opp går kroppen on.Your trenger for å bygge motstand mot og gjenopprette fra infeksjoner og sykdommer så 25 - 30% av kostholdet bør bestå av proteiner. Muskel er bygget opp av protein og metabolic rate øker når du få muskler så om et gram protein per pund av kroppsvekt er et balansert intake.You trenger ikke mye fett i kosten så holde inntaket lavt på ca 15 - 20% .Changing kostholdet mot en mer friske grønnsaker og frukt inntak er en mye mer sunt alternativ. Tenderer mot denne type diett har mange fordeler, inkludert å forsterke immunforsvaret. Jeg vet det er vanskelig å gi opp alle de velsmakende kjøtt så gi deg selv behandle en eller to netter per uke og nyte din favoritt kjøtt. Jeg f du prøver å gå ned i vekt hvitt kjøtt, som fisk og kylling, men ikke huden, er sunnere enn rødt kjøtt som lam og beef.Increase fiberinnholdet i matvarer. Mer frukt og grønnsaker vil hjelpe og en annen god kilde er multigrain brød. Multigrain brød er også en annen kilde til protein. Bacon, skinke, pølser, og bare svinekjøtt på sin egen er ikke nyttig i å miste vekt, så du bør redusere inntaket av disse hvis du ønsker å miste weight.Replace sukker inntaket med unsweetened erstatter eller hvis du fortsatt vil at smaken bruke sukker erstatter , som ikke er fetende, og brukes i mange produkter today.Eating 5 - 6 ganger om dagen i stedet for 3 store måltider kan hjelpe deg til å spise mindre som du ikke vil føle deg så sulten når du eat.It er en utmerket måte å ha mindre mengder mat.Det er noen ting som du alltid vil begjærer, og det er ok å unne deg selv av og til så tror ikke du kan aldri ha dem. Et godt kosthold handler om balanse. Du kan bli overrasket over hvor disse tingene brukes som en godbit bare vil gi stor tilfredshet om hvor godt du lykkes i å holde til et balansert kosthold. Jeg håper du vil finne disse tipsene verdifulle i arbeidet med å leve et sunnere liv.