Å miste Abdominal fett - tre ting du trenger å vite før du Start

It er et trist faktum at, som vi alder, mange av oss finner oss selv bærer en økt mengde magefett. Hvis du ønsker å gjøre noe med det - så her er noen fakta du egentlig burde vite før du start.1. Abdominal fett er ofte det siste fettet du loseFat ikke bare bli lagret hvor som helst i kroppen vår - mønsteret av fett lagring er genetisk kablet inn i våre systemer. Kroppene våre lagre fett for å hjelpe oss å overleve hungersnød - kanskje ikke så mye av et behov nå, men det var trolig svært nyttig for våre forfedre. Fett lagres i spesielle fettceller rundt i kroppen, og det er alltid lagret i områder der det er minst sannsynlig til å bli jobbet på gjennom trening. Hvis vi hadde massevis av fettceller i våre hender eller i våre ben eller føtter, så fettet vil bli jobbet av for raskt. Fett lagret rundt magen på den annen side vil bli beholdt over en mye lengre periode. Magen er et perfekt sted å lagre fett så langt som kroppen din er concerned.Unfortunately dette betyr også at magefettet er den siste fett å gå når du begynner kosten og at slanking alene vil ikke kvitte seg med it.2. Abdominal fett er dårlig for healthYou sikkert vet alt om pære form - bane av mange kvinners liv. Pære figurer pleier å ha definerte midjen og sette på overflødig vekt rundt hofter og lår. Du kan være mindre kjent med eple form. Apple figurer har mindre definerte eller ikke eksisterer waists og naturlig legge på seg rundt magen area.The epleformet kropp akkumulerer overflødig fett rundt de indre organene mens den pære formen lagrer fett under huden på baken og lårene. Hvis du er en pære - kan du hater akkumulert fett på hofter og lår - men det er mye bedre der enn rundt din store organs.Type 2 diabetes og insulinresistens er to vanlige problemer forbundet med større eple former Men Apple figurer også har en økt risiko for brystkreft, Eggløsning dysfunksjon, hjerteproblemer og søvnapné. Så hvis du har mage fett eller er naturligvis et eple form - du trenger å gjøre noe med it.3. Det er mulig å kaste abdominal fett, og det er ikke så complicatedThe Nøkkelen er å kombinere et sunt spise regime med både cardio trening og core styrke training.Cardio øvelsen er noen øvelse som øker pulsen til 60-85% av maksimal hastighet . Ikke bare gjør cardio trening brenne kalorier og redusere kroppsfett - det vil også styrke ditt hjerte og lunger som er viktig som du får older.Of Selvfølgelig, når du begynner cardio trening du kan bli hekta - utøvelse av denne typen stimulerer kroppen til å frigi endorfiner og humørfremmende hormoner. Ikke bare vil du se bedre vil du føle deg mye bedre også. Energinivået vil stige selv om du gjør mer, og du vil føle deg mer positive.But tror ikke at cardio trening er nok å skifte din mage fett - det vil hjelpe, men du trenger kjerne trening også. Du trenger å gjøre øvelser som er spesielt rettet kjernen styrke og bygge muskler - spesielt muskel rundt middle.There er mange måter du kan gjøre kjernen styrketrening. Du går til et treningsstudio og bruke spesialutstyr; du kan følge en kjerne treningsprogram hjemme, eller du kan ta opp pilates eller yoga. Alle disse er gode former for trening for å bygge muskelmasse og øke smidighet og strength.So - du kan slå naturen og få kroppen din til å få tilgang til butikkene av fett rundt midten, og du trenger ikke noen dyre produkter eller spesielle medisiner for å gjør det. Svaret er ikke komplisert eller vanskelig, men det krever litt innsats fra din part.If du gjør en innsats vil du snart se en utrolig forskjell i måten du ser og føler - en ny, mer positiv og yngre utseende.