Kan miste vekt med Fish Hurt din helse?

We've alle hørt at å spise mye fisk er en sunn måte å miste weight.They're lav i kalorier og mettet fett. De er en utmerket kilde til protein, vitaminer og mineraler. Og viktigst av alt, de inneholder omega-3 fettsyrer som kan redusere risikoen for hjerte disease.Of selvfølgelig noen fisk - som sild, makrell og laks - inneholder mer omega-3 fettsyrer enn andre - som flyndre, kveite, og trout.So miste vekt med fisk, særlig de høyt i omega-3 fettsyrer, er en no-brainer, ikke sant? Feil. *** det er noe annet du bør vite *** en alvorlig bekymring med fisk er forurenset vann de svømmer i. de kan bli forurenset med kvikksølv og polyklorerte bifenyler (PCB) .Så når du spiser fisk å gå ned i vekt, kan disse farlige stoffene sendes til deg. Ved høye nivåer, kan kvikksølv forårsake hjerte, autoimmune, og nervesystemet problems.PCBs kan føre cancer.But ikke all fisk har de samme nivåer av kvikksølv og PCB. Det er fordi mindre fisk ikke samle så mange miljøgifter som større fish.And vill fisk akkumulerer mindre enn oppdretts fish.So nøyaktig hvilken fisk er trygge i kostholdet ditt og hvor mye kan du spise? Du bør snakke med legen din for den nyeste information.But jeg bruker også et interessant verktøy, den "Mercury Calculator", fra National Resources Defense Council på www.nrdc.org/health/effects/mercury/index.asp**Here's hvordan det fungerer ** på nrdc. org hjemmeside, klikk kalkulatoren ikonet merket "Mercury Kalkulator» nesten nederst på siden til venstre side.Then skriv inn din vekt og krysse av hva slags fisk du spiste tidligere i uken. (Jeg liker å bruke det før jeg spiser sjømat eller fisk. På den måten kan jeg unngå potensielt skadelige nivåer av kvikksølv.) For hver type fisk eller sjømat, velge antall porsjoner du spiste og om de var små, middels eller stor .Deretter kalkulatoren anslår den gjennomsnittlige daglige kvikksølv dose og forteller deg om du er innenfor EPA "Safety Zone". Naturligvis, det er bare et anslag. Din faktiske inntak av kvikksølv vil vary.If du ønsker en mer nøyaktig lesing, kan du be legen din om å gi deg en blod kvikksølv test.But hvis du spiser fisk eller sjømat på regelmessig basis, kan "Mercury Calculator" gi deg en måte å vite hvis du setter din helse i fare. ** Hvilke er de sikreste typer fisk å spise når miste vekt? ** Ifølge nrdc.org nettsted, bør du unngå å spise fisk med de høyeste nivåene av kvikksølv slik som hai, sverdfisk, og oransje roughy.The nettstedet også lister de fisk høy eller moderat i kvikksølv og gir deg en anbefaling på hvor mange porsjoner du skal spise per month.For eksempel er grouper høy i kvikksølv. Nettstedet anbefaler å spise tre porsjoner eller mindre per month.Finally, er det en gruppe av fisk med minst mulig kvikksølv. Jeg fikk ikke se noen advarsler om å begrense inntak av de fleste av disse typer fish.For eksempel, sei, ørret og sik ikke har noen advarsler så vidt jeg kunne se. Men det kan være lurt å kontrollere på nytt bare for å være sikker. ** Så det er sunt å spise fisk mens miste vekt? ** Det virker som svaret er en kvalifisert ja. Bare sørg for at du vet risks.And fremfor alt, konsultere legen din dersom du har spørsmål eller helsemessige bekymringer om å miste vekt med fish.Important Ansvarsfraskrivelse: Denne informasjonen er gitt for pedagogiske formål. Det er ikke lege, og det er ikke en erstatning for råd eller behandling fra legen din. Alltid se din lege før du starter en ny diett plan.Copyright (c) 2007 Debbie Fontana