Hvordan å miste vekt - Legg merke til hva du Eat

Keep orden på hva du spiser. Legg merke til alt du putter i munnen. Mange ganger sauser og side retter kan være mye høyere i fett enn selve parabolen selv. Det er så lett å glemme at det lille ekstra som følger et måltid kan legge masse ting du prøver å unngå uten at du realizing.If du er som meg og din søt tann er plagsom bare husk at de fleste søte ting er lastet med kalorier . Jeg vet det er vanskelig å motstå din naturlige krav til ting søte så prøv å være lav til moderat i inntaket av denne typen mat. Du må huske at noe av denne type mat kommer til å hjelpe deg å vokse litt somewhere.Try å spise måltidene med jevne mellomrom og faste tider innen si en halv time på samme tid hver dag. Ikke gjør dette vil gi deg følelsen ned i energi og du kan kompensere for dette ved å spise langt mer enn du trenger når du spiser next.Stick til dine faste måltider å spise når du er virkelig sulten heller enn beite hver gang vi øye på noe hyggelig å snack på. Sosiale sammenkomster som fødselsdager kan ofte føre til en flekk av fråtseri når vi har akkurat å ha noen av disse godbitene. Dette kan sette en hel uke med innsats i å kontrollere kostholdet vårt til avfall. Igjen det kommer ned til moderasjon. Bare holde de porsjonsstørrelser ned å bite størrelse stykker og deretter kan du nyte litt av alt uten å sette alt det harde arbeidet til waste.Snacking mellom måltidene er en enkel vane å falle inn spesielt hvis vi fører svært travle livsstil eller bruke mye tid på å reise. Jeg vet det er et spørsmål om å føle presset for tid og du føler at du har for å få når du kan. Så bare vær oppmerksom på at selv om snack matvarer er høyt i begrepet energi kort de er også fulle av fett og kalorier. De vil ikke gi deg vedvarende energi av god ernæring i regelmessige måltider og vil føre til at vektøkning. Vi alle elsker pommes frites og vi alle vet at de er fulle av fat.If du finner du blir sulten mellom måltidene snack på frukt og grønnsaker. Ikke bare vil frukt og grønnsaker tar bort sultfølelse, men også de er fulle av gode vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Et eple eller en gulrot er forfriskende, tilfredsstillende, og de fleste av alle ikke-fattening.All disse kopper te og kaffe kan være en felle også. Det er ikke te og kaffe som er på feil det er det vi liker å legge til dem som er problemet. Legge fløte og sukker til vår te og kaffe kan være som å spise en fin stor rik sjokoladebit cake.I ta meg te eller kaffe svart som i denne formen det faktisk kan være til nytte for deg. Ikke for mye av enten er god, som i alle ting, er moderasjon nøkkelen. Prøv å holde oppmerksom på mengden kalorier du tar i daglig og sjekker mot det anbefalte inntaket for din kroppsstørrelse og aktivitetsnivå. De fleste matvarer i disse dager har dette på etikettene, så det er ikke så vanskelig å gjøre.