Vekttap strategier: Får Unstuck

When det kommer til vekttap, mange mennesker føler stuck.One definisjonen av å bli sittende fast er dette: "Å bli sittende fast er når du bare kan se en mulighet, og du ikke liker det du ser." En ting trenere hjelpe klienter er å generere flere muligheter. . . og mer options.When du har flere muligheter, da har du en valg.Og når du har et valg, så har du frihet. * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * betale prisen * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * Så tenk at det er alltid en pris å betale for å få unstuck.The pris kan endre spisevaner. Det kan bety å spise mindre, eller spise din favoritt mat mindre often.The prisen kan være å starte en øvelse plan og holde seg til it.It kan være å betale kostnadene ved å ansette en personlig trener, en personlig trener, eller en gym membership.Or det kan være å investere tid i å lære måter å berolige deg selv uten å bruke food.It kan bety å endre trossystem som støtter din nåværende atferd ( "Alle i familien min blir tyngre etter hvert som de blir eldre. jeg kommer til å også.") Eller endre verdier for å gjøre helse og vekttap en høyere prioritet i livet ditt. Endre vanligvis ikke skje før det blir din høyeste priority.You kan bekymre deg for at prisen er for høy. . . at du trenger å gi opp for much.But, det er en pris å betale for å holde fast som well.and du sannsynligvis har vært å betale denne prisen for altfor long.That prisen kan være dårlig selvbilde, lav selvtillit og dårlig kropps image.It kan være konstant følelsesmessig kaos, eller lytter til ubøyelige negativ, kritisk selvfølelsen dag inn og dag out.It kan være å sette livet på vent og ikke gå etter hva du ønsker før du mister weight.It kan være fysisk ubehag av seg klær som ikke passer, kombinert med angst hver gang du ser i mirror.Or det kan være noen andre kostnader, men i hvert fall er det en pris. * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * SELV COACHING * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * For å coache deg selv i å få unstuck, gjør du følgende: 1. Innse at det er en pris å betale om du endrer atferd eller holde ting på same.2. Erkjenner at det er en måte å gjøre endringen (når prisen er betalt, så du har gjort endringen). I de fleste tilfeller, er det mange måter å gjøre change.3. Identifiser prisen for å holde ting det samme og prisen for å gjøre change.Ask selv hva det koster deg å holde ting det samme, og hva det vil koste deg å gjøre endringen. Hva ville du trenger å gi opp? 4. Bestem om du ønsker å gjøre endringen. Hvis prisen virker for stor, tenker på det litt mer. Bruk din optimisme og fleksibilitet i tenkning å komme opp med måter å gjøre den endringen som er enklere og mer gjennomførbart. Tenk på hvordan du kan enkelt inn i det uten struggle.If du se etter disse, og forventer å finne dem, har hjernen din en måte å skape them.5. I de fleste tilfeller, prisen som skal betales innebærer å endre din tro. For eksempel, hvis du tror "dette kommer til å bli vanskelig," det vil be.6. Husk begge sider av ligningen. Det kan virke lettere å holde ting det samme, men når du tenker på hva det faktisk koster deg, og hvor lenge du har vært å betale den prisen, kan ting ser different.And jo tidligere du starter, jo lavere kostnadene være.