Hvordan å miste vekt med Low Carb Diets

The beste måten å nærme vekttap er ved å akseptere at det kan være en lang prosess som krever engasjement, vilje og tålmodighet. Også, siden det er ingen "one-size-fits-all" diett plan, velge riktig kosthold for deg, samt vedta en ny livsstil er begge svært viktige elementer for å lykkes på varig vekttap. Mange mennesker mister vekt med Low Carb dietter. Men noen ikke oppnå sine ønskede mål fordi de glemte en viktig faktum: ". Ikke alle Low Carb dietter ble skapt like" Derfor, når du har bestemt deg for å miste de ekstra pounds med en Low Carb diett plan, bør neste skritt være å lære om de ulike alternativene er tilgjengelige, slik at du kan velge riktig Low Carb diett for deg, i henhold til helse, vekt mål, livsstil, og selv i henhold til budsjettet. For å gå ned i vekt med Low Carb dietter er det viktig å velge en som passer din situasjon. Deretter vil det være avgjørende å vedta de foreslåtte endringer i livsstil av den valgte diett, slik at du kan miste den ønskede mengden av pounds og øke sjansene dine for å holde vekttap permanently.There er en overflod av produkter og magiske piller som lover rask og enkel resultater, men de fleste av dem ikke er effektive for å miste vekt trygt og /eller permanent. Det er best å holde seg til en diett som har vist seg å være nyttig for mange, og Low Carb dietter møte denne criterion.The følgende tiltak er noen av de endringer i livsstil som vil definitivt hjelpe deg å gå ned i vekt med Low Carb dietter og hjelpe deg å holde din idealvekt indefinitely.1. Engasjement - Det er veldig viktig å være motivert for å gå ned i vekt for de rette grunnene, ikke bare for en bestemt hendelse, strand ferie, eller bryllupsfesten. Til du kommer til poenget med ekte ønske om å bli kvitt de ekstra pounds for godt, vil du ikke få den nødvendige forpliktelse til å følge gjennom med din diett plan, uansett hvor mye du har blitt fortalt at du trenger å gå ned i vekt ved din lege, betydelige andre eller din nære friend.2. Få hjelp - Når du har gjort en beslutning om å forplikte deg til å gå ned i vekt, bør du søke hjelp av helsepersonell, ernæringsfysiolog eller helse utøveren for veiledning og støtte. Dessuten er det anbefalt å få en kompis til å gå ned i vekt med, som du kan hjelpe og motivere hverandre når en av dere kan føle discouraged.3. Tenk positivt - Ikke hele tiden tenke på alle de pounds du trenger å miste. Det kan bli overveldende, spesielt hvis du trenger å miste en stor mengde pounds. Tenk i stedet for de fordelene du får. Start hver dag visualisere den "nye deg". Ros deg selv og gjenkjenne din innsats selv når vekttap kommer langsommere enn forventet. I stedet for lengsel etter en smultring, lære å nyte en bagel! 4. Lær å prioritere - Når du har gjort beslutningen om å gå ned i vekt, bør det bli en av dine viktigste daglige prioriteringer. Hvis du går gjennom en vanskelig situasjon i livet ditt, har en stressende frist på jobb eller har andre bekymringer i tankene dine på denne tiden, kan det være lurt å utsette din vekttap plan før du fullt ut kan forplikte seg til it.5. Sett realistiske mål - Ikke sett hjernen din til å miste en viss mengde pounds per uke /måned. Det er ikke bare urealistisk, men usunn. Vær bevisst på at det kan ta flere måneder eller til og med over et år for å nå din idealvekt, avhengig av hvor mye pounds du trenger å miste. Sunn vekttap bør være langsom og constant.6. Definer vaner du ønsker å endre - Hvis du har en tendens til å overspise når du er stresset, opprørt, engstelig, trist, sliten, presset eller deprimert; det første trinnet er å bli klar over dine rutiner, slik at du kan lære å endre dem. Før du spiser noe, spør deg selv om du virkelig er sulten. Hvis du ikke er, gjør en innsats for å legge merke til hva som gjør du spiser. Kom opp med noe å distrahere deg selv. Dette kan ta litt praksis, men i et par uker ville du ha endret en atferd som fordelene vil vare lifetime.7. Ikke bli sulten - De fleste mennesker trenger mellom 1200 og 1500 kalorier per dag, avhengig av alder, kjønn, høyde, beinmasse og fysisk aktivitet. Hvis du drastisk redusere kalorier du får i deg, vil kroppen gå inn i sult modus. Dette vil favorisere tap av væske og muskler i løpet av permanent fett loss.8. Engasjere seg i fysisk aktivitet - en velvalgt Low Carb diett vil definitivt hjelpe deg å miste vekt, men hvis du legger til en 30 minutters trening tre til fire ganger per uke, vil du doble hastigheten som du vil gå ned i vekt. Fysisk aktivitet og spesielt aerob trening vil få fart på fett tap og øke muskelutvikling. Disse endringene vil øke stoffskiftet, noe som igjen vil hjelpe deg å forbrenne kalorier raskere. En hyggelig og hjelpsom syklus for å lage! Det er ikke nok til å gå ned i vekt med en lav carb diett. Husk at det å velge riktig Low Carb diett for deg vil øke sjansene dine til vellykket vektreduksjon samt holde de pounds off permanent. I tillegg bør de ovennevnte endringer i livsstil kan hjelpe deg å leve et sunnere liv. Husk å være snill mot deg selv. Være konstant og tålmodig. Du er varig en vanskelig oppgave, og du fortjener anerkjennelse og ros.