Diett og miste vekt Made Simple

That fryktede fire brev ord igjen. Det trenger ikke være den store Boogeyman som det er. Alle har en diett. Det handler ikke bare om å miste vekt. Det er hva og hvordan vi spiser. Det er it.Problem er, gjør du det galt og du får fett. (Lagt til av det faktum at det er lettere å ta det med ro i stedet for å bruke energi.) Så du går på en "diett". De fleste dietter som mål å kutte kalorier. Fair nok jeg antar at hvis du ikke ønsker å brenne av overflødig mat kalorier ved exercising.Unfortunately folk ofte gjør den feilen å anta at hvis du mister vekt på 1000 kalorier om dagen så vil du gjøre dobbelt så bra på 500 kalorier om dagen. Over-iver som dette er kontraproduktivt å miste vekt fordi det resulterer i muskel tap og slapp løs hud som ser like ille som huden stram med fat.It er sant at du ikke vil miste fett hvis du spiser flere kalorier enn du forbrenner. Men over slanking betyr at ved å ikke spise nok vil du ikke legge noe mer muskler som brenner ekstra kalorier bare for å opprettholde seg selv. Faktisk vil du faktisk miste muskler i stedet for å miste vekt fra fett forsyninger - noe som gjør vekttap enda vanskeligere Løsningen er å diett høyre * Spis rikelig med muskelbyggende mat, høyt på protein, komplekse karbohydrater og fiber.. De gode proteinrik mat er kylling (ikke på huden), magert rødt kjøtt, tunfisk og annen fisk, egg (spesielt hvite) og melk. * Pass på at du spiser protein til hvert måltid fordi protein bremser ned fordøyelsen. Dette bidrar til å unngå toppene i blodsukkernivået. * Gode karbohydrater inkluderer frisk frukt og grønnsaker, ris, poteter og fullkornsprodukter. * Unngå mat med mye kalorier i en liten del. Det er altfor lett å over spise på disse matvarene som de beiter dine fettceller og drepe deg appetitt for muskelbyggende mat. Dette er fet mat som chips, pølser, oljer og så videre, og sukker: kaker, søtsaker, brus og desserter. Du vil ikke miste vekt ved å spise mye av denne maten. * Bearbeidet mat generelt inneholder mye fett og sukker, så unngå dem så mye du kan. * Bruk eddik, sitronsaft eller ikke-oljeurtedressinger. Hvis du må bruke olje bruke en kaldpresset olivenolje. * Spis mer, mindre måltider i stedet for tre, 2 eller enda ett måltid om dagen som noen mennesker gjør. Fire til seks, små kvalitet måltider er bedre enn 3 eller færre større. * Grense mellom måltid snacks til fersk frukt (husk de er sukker), nøtter (fett i nøtter er det meste gunstig form av fett), salat eller paprika og andre rå grønne grønnsaker. * Drikk rikelig med vann av god kvalitet. Det er ikke bare bidrar til å undertrykke appetitt, men bidrar til å rense ut avfallsstoffer fra kroppen. * For å bidra til å dekke nærings hull i kostholdet ditt kan du ta en multivitamin med mineraler. De næringsstoffene kroppen din ikke trenger vil bli utskilt i urinen din. * For å bidra til å brenne fett kan du også vurdere et par gratis skjema aminosyre-kapsler og en lipotropic fettforbrenner med måltider. Noen av disse termotrope fett brennere og fettforbrenning potions men er ikke engang verdt å kaste bort pengene dine på, men hvis du ikke er en tendens til det grunnleggende nevnt above.They er de enkle fakta om kosthold og miste vekt. Det er egentlig ikke rocket science. Men husk at kosthold er ikke den eneste delen av ligningen. Hvis du støtter din diett med riktig type trening du gir kostholdet ditt mer spillerom til å imøtekomme noen av de ikke-så-gode ting du liker å spise. Selvfølgelig må du også takle de mentale og emosjonelle aspekter av vekt problemet også. Men så langt som kosthold side går, mens det kan gjøres så komplisert som du vil, og det er sikkert mange ting å vurdere, det enkle faktum er, for å gå ned i vekt må du forbruke litt færre kalorier enn du expend, og hvordan du gjøre det på er også viktig.