The Atkins Diet
The Atkins dietten er den mest kjente vekttap program i lav karbohydrat diett industrien. I 1960 Dr. Robert Atkins vedtok lav karbohydrat ideen fra en diett han leste i Journal of American Medical Association, og brukte den til å hjelpe sine egne vektproblemer at han led av følgende sin medisinske og høyere medisinsk training.After Dr. Robert Atkins hadde behandlet over tusen mennesker han introduserte Atkins dietten i en rekke svært interessante bøker som begynte med Dr. Atkins Diet Revolution i 1972. Dr. Atkins nylig revidert sin bok Dr. Atkins New Diet Revolution, og oppdatert noen av hans ideer, men vært tro mot hoved concepts.The introduksjonsfasen i Atkins dietten er laget for å føre til at kroppen raskt inn staten ketose. Karbohydrat inntaket er sterkt begrenset til 20 netto gram per dag. Du er imidlertid lov til å spise mat som inneholder de fleste kjøtt, opptil 4 unser ost, 3 ss kremfløte, 2 kopper salat grønnsaker, en kopp andre lav glykemisk lave karbohydrat grønnsaker. Dessverre alle alkoholholdige drikker er forbidden.The Atkins dietten franchise er en massiv industri i seg selv og bas økt salg og ankomster av andre lav karbohydrat dietter. Atkins-logoen er synlig gjennom lisenser proprietær merkevarebygging for matvarer og andre relaterte merchandise.With Atkins dietten hovedvekten er på det daglige kostholdet, men det er også andre faktorer som inkluderer kosttilskudd og daglig fysisk aktivitet. The Atkins dietten krever en begrensning av karbohydrater for å tvinge kroppens stoffskifte å bytte fra brennende glukose til å brenne lagret fett. Denne prosessen kalles lipolyse og begynner når kroppen har kommet inn i tilstanden ketose fordi det har gått tom for ekstra karbohydrater til use.The Atkins dietten har en teori om at vestlige matvaner var de viktigste medvirkende faktor til den høye frekvensen av over vekt og overvektige mennesker. Matvarene var høy i karbohydrater, spesielt sukker, mel, og høy fruktose mais sirup. Deres andre teorien er at mettet fett er sterkt overvurdert som en ernæringsmessig problem og bare trans fett og hydrogenerte oljer må kuttes ut completely.Dr. Atkins hevder at hans lavkarbo diett fører til en metabolsk fordel, der kroppen brenner mer kalorier enn på andre restriktiv diett og selv blir kvitt overflødige kalorier. En av hans studier beregnet fordel å være rundt 950 kalorier om day.The Atkins diett begrenser alle netto karbohydrater som er karbohydrater som har en effekt på blodsukkernivået. Man kan beregne netto karbohydrater i en matvare ved å trekke fra sukkeralkoholer og fiber fra den totale mengden av karbohydrater. Du bør behandle sukkeralkoholer svært nøye fordi de er tregere når det kommer til å konvertere til glukose.
