Emosjonelle spise og vekttap: Hva Trenger du virkelig

You kan gå ned i vekt bare ved å spise når du er sulten og stoppe når sult signaler går unna.Hvis vi alle spiste bare når vi var sultne, så ingen ville ha noe problem med mat og weight.For folk flest, er det ikke så simple.How ofte er du la sult være guide til å spise? og hvor mange av dine lyster å spise er drevet av fysiologisk sult? Når vi kommer til mat, har det ofte ingenting å gjøre med fysiologisk sult. Mange har mistet evnen til å føle deres kroppens sult signaler helt. Hva er sult har å gjøre med det? Eating når sulten skal være den enkleste og mest naturlige ting i world.But det er not.Next gang du har en trang til å spise, spør deg selv? Er jeg sulten? Hvis ja, er kjempebra! Hunger bra.Hvis nei, hva er du sulten på? Hva trenger du? trenger du energi, en heis, et løft i dag for å "komme gjennom" hva du trenger å gjøre? har du behov for å roe ned? De fleste mennesker lever med en viss mengde stress og angst. Det kan lett utløses. Barnet ditt fungerer i skolen, og du bekymre deg om deres fremtid og om du er en god nok parent.Or du har å gjøre en viktig presentasjon på jobben, og du er redd for at du ikke vil utføre well.You føle seg overveldet av det store antall elementer på din liste over gjøremål og engstelig virkeligheten som du aldri vil fange opp. Du må vite at du kan gjøre det bra, selv under stress circumstances.These er alle behov - de er bare ikke MAT needs.Yes - mat kan gi deg midlertidig comfort.The Problemet kommer når du begynner å oppleve kostnadene for denne handlingen. Du kan føle deg elendig og banke deg opp. Verst av alt, er du fanget i den samme onde sirkelen. . . . gjenta det samme mønsteret om og om igjen again.Whatever du ikke ønsker å møte vil kontrollere deg.Hvis du ikke liker det du gjør, må du erstatte den med en annen habit.So, når du finner deg selv nå for mat når du ikke er sulten, bare spør deg selv - er jeg sulten Hvis ingen?. . . hva trenger jeg? Er du utslitt, og du trenger å hvile. . . men du tror du har å holde det gående? Mye av overspising oppstår ut av utmattelse ( "Jeg er sliten og jeg vil bare spise") Her er et annet stort spørsmål.? Hva er den snilleste jeg kan gjøre for meg selv akkurat nå Så, gå gjøre it.Eating er langt morsommere når du er hungry.So utfordre deg selv til å vente på den sanne sult og få andre behov møtt mer direkte. Du vil føle deg mye bedre om deg selv.